【京都市伏見区醍醐】四十肩・五十肩がなかなか良くならない理由とは？肩だけでなく身体の動きも大切！
「肩が痛くて腕が上がらない」
「服を着替えるときに肩が痛い」
「病院や接骨院に通っているけれど、なかなか良くならない」
そんなお悩みはありませんか？
40代・50代以降の方に多くみられる四十肩・五十肩。
正式には、一般的に「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。
しかし、肩が痛いからといって、肩の筋肉をほぐすだけで良くなるとは限りません。
実は、肩を動かすときには、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中なども協力して働いています。
そのため、痛みの状態を確認しながら、必要に応じて身体全体の動きを考えることも大切です。
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、筋肉への施術や身体の調整だけでなく、運動療法を組み合わせて、動かしやすい身体づくりを目指しています。
今回は、四十肩・五十肩がなかなか良くならない理由と、改善に向けて大切なことを解説します。
四十肩・五十肩とは？なぜ腕が上がらなくなるの？
四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に痛みや動きの制限が現れる状態を指す一般的な呼び方です。
中でも、肩関節を包む関節包に炎症や硬さが生じ、肩の動きが制限される「凍結肩」という状態があります。
主な症状には、
- 腕を上げると肩が痛い
- 夜、肩が痛くて眠れない
- エプロンのひもを結びにくい
- 髪を洗うときに腕が上がらない
- 上着を着たり脱いだりするのがつらい
などがあります。
ただし、肩の痛みがすべて四十肩・五十肩とは限りません。
腱板断裂や石灰沈着性腱板炎、頸椎由来の症状などが隠れていることもあります。
痛みが強い場合や、腕が急に上がらなくなった場合には、整形外科での診察が大切です。
四十肩・五十肩がなかなか良くならない3つの理由
① 痛みの強い時期に無理に動かしている
四十肩・五十肩には、痛みが強い時期や、肩の動きが制限される時期などがあります。
特に痛みが強い時期に、無理やり腕を上げたり、強くストレッチしたりすると、症状が悪化する場合があります。
大切なのは、今の肩の状態に合わせて、運動の強さや範囲を調整することです。
② 肩関節の動きだけに注目している
腕を上げる動作では、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭も動いています。
例えば、背中が動きにくい場合や、肩甲骨の動きが制限されている場合には、腕を上げる動作がしにくくなることがあります。
ただし、肩甲骨や背中の動きが悪いことが、必ず四十肩・五十肩の原因になるわけではありません。
肩関節そのものの状態を確認したうえで、必要に応じて周囲の動きも評価することが大切です。
③ 痛みが軽くなった後の運動が不足している
痛みが落ち着いてきても、肩の動かしにくさが残る場合があります。
そのため、症状に応じて肩の可動域を広げる運動や、筋力を回復させる運動を行うことが大切です。
マッサージや手技による施術だけでなく、適切な運動療法を組み合わせることが役立つ場合があります。
なぜ肩だけを揉んでも、なかなか良くならないことがあるの？
肩が痛いと、つい痛い場所を揉んだり、温めたりしたくなると思います。
もちろん、筋肉への施術で一時的に痛みが軽くなる場合もあります。
しかし、四十肩・五十肩では、肩関節を包む関節包の硬さや炎症などが関係している場合があります。
そのため、筋肉をほぐすだけでは、肩関節の動きが十分に回復しないこともあります。
また、痛みが続くことで肩を動かす機会が減り、筋力や動作の能力が低下することもあります。
だからこそ、「筋肉を緩めること」と「肩を動かす機能を取り戻すこと」の両方を考える必要があります。
だいご接骨院が大切にする「整体×運動療法」
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、四十肩・五十肩の方に対して、肩の状態を確認しながら施術や運動療法を行っています。
① 筋肉への施術
肩や肩甲骨周囲の筋肉の緊張などを確認し、状態に合わせて施術します。
② 身体のゆがみの調整
肩甲骨や背中、胸郭などの動きや姿勢を確認し、必要に応じて身体の調整を行います。
なお、姿勢の左右差やゆがみが必ず肩の痛みの原因になるわけではありません。
③ 運動療法
当院が特に大切にしているのが、運動療法です。
例えば、
- 肩関節を無理なく動かす練習
- 肩甲骨の動きを促す運動
- 背中や胸郭の動きを確認する運動
- 肩周囲の筋力を回復させる運動
- 日常生活での腕の使い方の練習
などを、症状に合わせて行います。
施術を受けて終わりではなく、自分で肩を動かせるようになること。
これが、だいご接骨院が大切にしている考え方です。
四十肩・五十肩でやってはいけないことは？
痛みを我慢して無理にストレッチする
痛みが強いときに無理やり肩を動かすと、症状が悪化する場合があります。
自己判断で強い筋トレを始める
肩の状態によっては、強い負荷をかける運動が適さない場合があります。
痛みが続いているのに放置する
四十肩・五十肩は時間の経過とともに改善する場合もありますが、長期間にわたり痛みや可動域制限が残る方もいます。
また、別の病気が隠れている可能性もあるため、症状が続く場合は適切な評価が必要です。
肩の痛みが良くなったら、どんな生活を送りたいですか？
四十肩・五十肩で悩んでいる方にとって、本当に大切なのは、痛みが軽くなることだけではないと思います。
「痛みを気にせず服を着替えたい」
「夜ぐっすり眠りたい」
「洗濯物を楽に干したい」
「趣味のスポーツを楽しみたい」
そんな日常を取り戻したいのではないでしょうか。
だいご接骨院では、痛みの軽減だけでなく、日常生活で腕を動かしやすくなることを目指しています。
そして、今の身体がどのような状態なのか、これから何に取り組めばよいのかを、できるだけわかりやすくお伝えすることを大切にしています。
【京都市伏見区醍醐・六地蔵】四十肩・五十肩がなかなか良くならない方へ
京都市伏見区醍醐構口町のだいご接骨院では、
- 肩が痛くて腕が上がらない
- 夜、肩が痛くて眠れない
- 病院で四十肩・五十肩と言われた
- マッサージを受けても肩の痛みが続く
- 肩の動きを改善したい
- 痛みを気にせず家事や仕事をしたい
といった方のご相談に対応しています。
当院では、筋肉への施術や身体の調整だけでなく、運動療法を組み合わせて、動きやすい身体づくりをサポートしています。
「もう年齢のせいだから仕方ない」
そう諦める前に、今の肩の状態を一度確認してみませんか？
まずはお気軽にご相談ください。
だいご接骨院
〒601-1354
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
TEL：075-571-5510
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