【京都市伏見区醍醐】歩くと足がしびれる・休むと楽になるのはなぜ？脊柱管狭窄症の症状と対策
「少し歩くと足が痛くなってしまう…」
「買い物へ行っても、途中で休まないと歩けない…」
「座って休むと楽になるけれど、また歩くと足がしびれる…」
そんなお悩みはありませんか？
以前は普通に歩けていた距離でも、足の痛みやしびれが出るようになると、外出すること自体が不安になってしまいますよね。
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症などでお悩みの方に対して、整体と運動療法を組み合わせた施術を行っています。
歩くと足が痛くなり、少し休むと楽になる症状は、脊柱管狭窄症などで見られることがあります。
ただし、同じような症状でも原因は一つではありません。
今回は、歩くと足がしびれる原因や、自宅で気をつけたいこと、当院で大切にしている身体づくりについて解説します。
歩くと足がしびれるのは「脊柱管狭窄症」かもしれません
脊柱管狭窄症とは、背骨の中にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経に影響することで、足の痛みやしびれなどが現れる病気です。
特に中高年以降に見られることが多く、代表的な症状の一つが**間欠性跛行（かんけつせいはこう）**です。
これは、
- 歩いていると足が痛くなる
- しびれが強くなり、歩き続けられない
- 少し座ったり前かがみになったりすると楽になる
- 休んだ後は、また歩けるようになる
といった症状です。
ただし、歩くと足が痛くなる原因には、足の血流が悪くなる末梢動脈疾患などもあります。
「歩くと痛いから脊柱管狭窄症」と自己判断せず、原因を確認することが大切です。
脊柱管狭窄症になると、なぜ歩くのがつらくなるの？
脊柱管狭窄症では、腰を反らす姿勢によって神経の通り道がさらに狭くなり、症状が強くなることがあります。
反対に、腰を少し曲げたり、座ったりすると症状が和らぐ場合があります。
そのため、
「歩くとつらいけれど、自転車なら比較的楽」
「買い物カートを押していると歩きやすい」
という方もいらっしゃいます。
ただし、症状の現れ方には個人差があります。
また、画像検査で脊柱管が狭くなっていても、必ずしも症状が出るとは限りません。
大切なのは、画像だけでなく、実際の症状や身体の機能を確認することです。
歩くと足がしびれる方が気をつけたい3つのこと
① 痛みやしびれを我慢して歩き続けない
「歩かないと筋力が落ちるから」
と、痛みやしびれを我慢して歩き続けていませんか？
確かに、身体を動かすことは大切です。
しかし、強い症状を我慢しながら歩き続ける必要はありません。
歩いていて症状が強くなる場合は、一度休憩を取りましょう。
無理に歩く距離を伸ばすのではなく、今の身体に合った活動量を見つけることが大切です。
② 長時間腰を反らす姿勢に注意する
脊柱管狭窄症の方の中には、腰を反らす姿勢で症状が強くなる方がいます。
そのような場合は、無理に背筋を伸ばし続けたり、腰を大きく反らすストレッチをしたりしないようにしましょう。
ただし、すべての方に同じ姿勢が適しているわけではありません。
自分の症状が楽になる姿勢を確認することが重要です。
③ 筋力や身体の使い方を見直す
足の痛みやしびれが続くと、外出や運動の機会が減ってしまうことがあります。
活動量が減ると、脚の筋力や体力が低下し、さらに歩くことが大変になる場合があります。
そのため、症状や原因に応じて、無理のない運動を取り入れることも大切です。
「腰を揉んでもらうだけ」では十分でないこともあります
足のしびれがある方の中には、
「腰が悪いから、腰を揉んでもらっている」
という方もいらっしゃいます。
もちろん、筋肉の緊張を和らげることで、腰の重だるさや痛みが軽くなる場合があります。
しかし、脊柱管狭窄症による神経症状は、筋肉の硬さだけが原因ではありません。
そのため、マッサージだけですべての症状が改善するとは限りません。
また、歩くことがつらくなっている方では、神経の状態に加えて、筋力やバランス、歩行能力などを確認することも重要です。
だいご接骨院では、こうした身体の機能にも目を向けています。
だいご接骨院が「重心移動」と「歩行」を大切にする理由
歩くという動作は、単に脚を前へ出しているだけではありません。
左右の脚へ体重を移しながら、身体のバランスを保ち、前へ進んでいます。
そのため、歩行には、
- 股関節の動き
- 脚の筋力
- 体幹の安定性
- 左右への重心移動
- バランス能力
などが関係しています。
例えば、片側の脚へうまく体重を移せない場合、歩くときに余分な力が必要になることがあります。
また、体幹が不安定な場合には、身体を支えるために腰や股関節周辺の筋肉が過剰に働くことも考えられます。
ただし、これらが脊柱管狭窄症そのものの原因というわけではありません。
神経の問題と、身体を動かす機能の問題を分けて考えることが大切です。
だいご接骨院では整体＋運動療法で歩ける身体づくりをサポート
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、腰痛や足のしびれなどでお悩みの方に対して、まず身体の状態を確認します。
具体的には、
- どのくらい歩くと症状が出るのか
- どんな姿勢で楽になるのか
- 腰や股関節の動き
- 脚の筋力やバランス
- 重心移動や歩行の状態
などを評価します。
脊柱管狭窄症が疑われる場合や、神経症状が続く場合は、医療機関での診察や検査も重要です。
そのうえで、当院で対応できる状態であれば、
筋肉への施術＋身体のゆがみの調整＋運動療法
を組み合わせて、身体機能の改善を目指します。
当院が運動療法で大切にしているのは、
呼吸 → 体幹の安定 → 重心移動 → 歩行
という流れです。
呼吸に関わる横隔膜は、体幹の安定にも関係しています。
必要に応じて呼吸や体幹の使い方を確認し、重心移動や歩行練習につなげていきます。
ただし、整体や運動療法によって脊柱管の狭さそのものが元に戻るわけではありません。
症状や身体機能の改善を目指しながら、必要に応じて医療機関と連携することが大切です。
足のしびれを放置しても大丈夫？
足のしびれや痛みが続く場合は、原因を確認することをおすすめします。
特に、
- 足の力が入りにくくなっている
- つまずくことが増えている
- しびれや筋力低下が悪化している
- 安静にしていても強い痛みがある
といった場合は、早めに医療機関を受診してください。
また、排尿・排便の異常や股の周辺の感覚低下、急速に進む筋力低下がある場合は、速やかに救急医療機関を受診する必要があります。
本当に取り戻したいのは「歩ける距離」だけではありません
歩くと足が痛い。
少し歩くと休まなければいけない。
そんな状態が続くと、
「旅行に行くのはやめておこう」
「買い物は家族に頼もう」
「孫と出かけるのは難しいかな」
と、少しずつ行動する機会が減ってしまうかもしれません。
でも、本当に取り戻したいのは、単に歩ける距離を伸ばすことだけではないと思います。
自分の足で買い物へ行けること。
家族と一緒に旅行を楽しめること。
好きな場所へ安心して出かけられること。
そんな日常ではないでしょうか。
だいご接骨院では、痛みやしびれだけでなく、その先にある生活まで考えたサポートを大切にしています。
「もう歳だから仕方ない」
と決めつける前に、今の身体にできることを一緒に考えてみませんか？
【京都市伏見区醍醐・六地蔵】歩くと足がしびれる方は、だいご接骨院へご相談ください
京都市伏見区醍醐構口町のだいご接骨院では、
- 歩くと足が痛くなる
- 少し休むと足のしびれが楽になる
- 脊柱管狭窄症と言われた
- 坐骨神経痛が続いている
- 以前より歩ける距離が短くなった
- 自分に合った運動を知りたい
といった方のご相談に対応しています。
当院では、身体の状態を確認しながら、整体と運動療法を組み合わせた改善を目指しています。
「今の身体がどんな状態なのか知りたい」
「もう少し安心して歩けるようになりたい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。
最初から通院を決めていただく必要はありません。
今の身体の状態と、これから必要なことを一緒に整理していきましょう。
だいご接骨院
〒601-1354
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
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