9月に腰痛が悪化するのはなぜ？季節の変わり目に痛みを繰り返す方へ
「最近、朝起きると腰が重い…」
「夏は調子が良かったのに、9月に入って腰痛が気になってきた…」
「毎年、季節の変わり目になると身体の調子が悪くなる…」
そんなことはありませんか？
9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩との気温差が少しずつ大きくなってくる時期です。
京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」でも、慢性的な腰痛や坐骨神経痛など、身体の不調についてご相談いただくことがあります。
ただし、
「季節の変わり目だから腰痛になる」
と単純に考えるのは少し違います。
もともと身体に負担が蓄積しているところへ、
夏の疲労や活動量の低下、生活リズムの変化などが重なり、腰痛を感じやすくなっている可能性があります。
今回は、
なぜ季節の変わり目に腰痛を感じるのか？
そして、痛みを繰り返さないために何が必要なのか？
をわかりやすく解説します。
9月に腰痛を感じやすくなる3つの理由
9月の腰痛を考えるうえで、特に確認してほしいのが次の3つです。
1．夏の間に身体を動かす量が減っている
今年の夏、
「暑いから外へ出る機会が減った」
「歩く時間が短くなった」
という方はいませんか？
活動量が減ると、下半身や体幹を使う機会も少なくなります。
そこから急に、
仕事や家事、外出などの活動量が増えると、身体が負荷に対応できず腰に負担が集中することがあります。
2．冷房による冷えや長時間同じ姿勢で過ごしている
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。
さらに、
デスクワークやテレビ、スマートフォンなどで長時間同じ姿勢が続くと、腰や股関節周辺の筋肉がこわばりやすくなります。
問題なのは、
「冷房＝腰痛」
という単純な話ではありません。
身体を動かす機会が減り、同じ姿勢が続いていること
にも目を向けることが大切です。
3．睡眠や生活リズムが乱れている
暑さによって夜中に目が覚めたり、寝苦しくて睡眠時間が短くなったりすると、身体の回復にも影響します。
睡眠不足やストレスは、痛みの感じ方にも関係します。
「腰だけ」の問題ではなく、
身体全体のコンディションを確認することが大切です。
腰痛＝腰の筋肉が硬い、とは限りません
腰が痛いと、
「腰の筋肉が硬いから揉んでもらおう」
と思う方も多いでしょう。
もちろん、腰周辺の筋肉が緊張しているケースはあります。
しかし、
なぜ腰の筋肉が硬くなったのでしょうか？
ここを考えることが重要です。
例えば、
- 股関節が十分に動いていない
- 体幹が安定していない
- 重心移動がうまくできていない
- 歩き方に偏りがある
こうした状態では、本来ほかの場所が担うはずの仕事を腰が代わりに行っていることがあります。
その状態で腰だけを揉んでも、
一時的には楽になっても、再び同じ負担がかかる可能性があります。
実は「呼吸」も腰痛と関係しています
だいご接骨院では、腰痛の方にも呼吸の状態を確認します。
「腰が痛いのに、なぜ呼吸を見るの？」
と思われるかもしれません。
呼吸に重要な横隔膜は、息をするだけではなく、腹部の筋肉などと協力して体幹の安定にも関わっています。
そのため、
呼吸の仕方や体幹機能も、腰への負担を考えるうえで大切な要素の一つです。
例えば呼吸が浅く、身体を固めるように動いている方では、
腰周辺の筋肉を必要以上に使っていることがあります。
だからこそ、
「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、身体全体を見る。
これが当院の考え方です。
腰痛を繰り返している人ほど「歩き方」まで確認する理由
人は毎日、
立つ、歩く、しゃがむ、物を持つ。
さまざまな動作を繰り返しています。
施術時間が30分だったとしても、
残りの時間は日常生活です。
その日常生活の中で腰へ負担をかけ続けていれば、施術だけで問題を解決することは難しくなります。
そこで当院では、
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という順番を大切にしています。
最終的には、
自分の身体を自分で支え、動かせること。
そこまで考えることが、本当の意味での根本改善につながると考えています。
腰痛があるとき「安静にした方がいい？」それとも「動いた方がいい？」
よくいただく質問です。
強い痛みがある場合や、病気・ケガの状態によっては安静が必要なケースもあります。
一方で、一般的な腰痛では、必要以上に長く寝たままでいるよりも、無理のない範囲で普段の活動を続けることが勧められる場合があります。
「腰痛だから絶対に動いてはいけない」
と怖がりすぎる必要はありません。
ただし、
足の力が入りにくい
しびれが急激に悪化している
排尿・排便の異常がある
発熱を伴う強い腰痛がある
転倒や事故のあとから強い痛みがある
このような場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。
まず今日からやってほしい3つのこと
腰痛を感じたからといって、いきなり難しい筋トレをする必要はありません。
まずは、
1．30〜60分に一度は姿勢を変える
「良い姿勢をずっと保つ」ことよりも、
同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。
2．痛みのない範囲で少し歩く
5〜10分程度でも構いません。
特に夏の間に歩く量が減っていた方は、少しずつ活動量を戻していきましょう。
3．ゆっくり呼吸する時間をつくる
無理に大きく吸う必要はありません。
まずは、
「ゆっくり息を吐く」
ことを意識してみてください。
身体を必要以上に固めていないか確認するきっかけになります。
だいご接骨院では腰痛に対して何をするの？
当院では、
いきなり腰を揉んで施術を始めるのではなく、
まず現在の身体の状態を確認します。
- どんな動きで痛いのか
- 腰の動きはどうか
- 股関節や足首は動いているか
- 体幹を安定させられるか
- 重心移動はできているか
- どのように歩いているか
など、
動作分析・全身評価・徒手検査
を行います。
そのうえで必要に応じて、
筋肉への施術
＋
身体のゆがみの調整
＋
運動療法
を組み合わせます。
目指しているのは、
「今日だけ腰が楽になった」
で終わることではありません。
また仕事ができる。
また旅行へ行ける。
趣味を楽しめる。
自分の足でこれからも歩ける。
そのための身体を一緒につくっていくことです。
「まだ我慢できるから」と腰痛を後回しにしていませんか？
腰痛があっても、
仕事もできる。
家事もできる。
歩くこともできる。
だから、
「まだ大丈夫」
と思ってしまいます。
でも、本当に困るのは、
痛みそのものより、痛みによって“できること”が少しずつ減っていくことかもしれません。
旅行を断るようになった。
孫と遊ぶのが怖くなった。
長時間の外出を避けるようになった。
そんな未来になる前に、
今できることがあります。
身体に不調があることは、
諦める理由ではありません。
今の身体を知り、できることから始めればいい。
だいご接骨院が大切にしている、
「弱さを力に変える」
という言葉には、そんな想いも込めています。
京都市伏見区醍醐・六地蔵周辺で腰痛にお悩みなら、だいご接骨院へ
だいご接骨院では、
- 慢性腰痛
- 坐骨神経痛
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- 腰椎分離症
- 腰椎すべり症
などのお悩みに対して、
整体だけで終わらせず、
整体＋運動療法による根本改善
を目指しています。
「マッサージへ行っても繰り返している」
「病院へ行ったけれど、これから何をしたらいいのか分からない」
「運動が必要なのは分かっているけど、一人では何をすればいいか分からない」
そんな方も、
最初から「通院する」と決めなくても大丈夫です。
まずはLINEから、
「こんな腰痛でも相談できますか？」
とメッセージしてください。
今の身体がどんな状態なのか。
これから何をしていけばいいのか。
一緒に整理するところから始めましょう。
【LINE相談】
【WEB予約】
【電話予約・相談】
075-571-5510
だいご接骨院
〒601-1354
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
「最近、朝起きると腰が重い…」
「夏は調子が良かったのに、9月に入って腰痛が気になってきた…」
「毎年、季節の変わり目になると身体の調子が悪くなる…」
そんなことはありませんか？
9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩との気温差が少しずつ大きくなってくる時期です。
京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」でも、慢性的な腰痛や坐骨神経痛など、身体の不調についてご相談いただくことがあります。
ただし、
「季節の変わり目だから腰痛になる」
と単純に考えるのは少し違います。
もともと身体に負担が蓄積しているところへ、
夏の疲労や活動量の低下、生活リズムの変化などが重なり、腰痛を感じやすくなっている可能性があります。
今回は、
なぜ季節の変わり目に腰痛を感じるのか？
そして、痛みを繰り返さないために何が必要なのか？
をわかりやすく解説します。
9月に腰痛を感じやすくなる3つの理由
9月の腰痛を考えるうえで、特に確認してほしいのが次の3つです。
1．夏の間に身体を動かす量が減っている
今年の夏、
「暑いから外へ出る機会が減った」
「歩く時間が短くなった」
という方はいませんか？
活動量が減ると、下半身や体幹を使う機会も少なくなります。
そこから急に、
仕事や家事、外出などの活動量が増えると、身体が負荷に対応できず腰に負担が集中することがあります。
2．冷房による冷えや長時間同じ姿勢で過ごしている
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。
さらに、
デスクワークやテレビ、スマートフォンなどで長時間同じ姿勢が続くと、腰や股関節周辺の筋肉がこわばりやすくなります。
問題なのは、
「冷房＝腰痛」
という単純な話ではありません。
身体を動かす機会が減り、同じ姿勢が続いていること
にも目を向けることが大切です。
3．睡眠や生活リズムが乱れている
暑さによって夜中に目が覚めたり、寝苦しくて睡眠時間が短くなったりすると、身体の回復にも影響します。
睡眠不足やストレスは、痛みの感じ方にも関係します。
「腰だけ」の問題ではなく、
身体全体のコンディションを確認することが大切です。
腰痛＝腰の筋肉が硬い、とは限りません
腰が痛いと、
「腰の筋肉が硬いから揉んでもらおう」
と思う方も多いでしょう。
もちろん、腰周辺の筋肉が緊張しているケースはあります。
しかし、
なぜ腰の筋肉が硬くなったのでしょうか？
ここを考えることが重要です。
例えば、
- 股関節が十分に動いていない
- 体幹が安定していない
- 重心移動がうまくできていない
- 歩き方に偏りがある
こうした状態では、本来ほかの場所が担うはずの仕事を腰が代わりに行っていることがあります。
その状態で腰だけを揉んでも、
一時的には楽になっても、再び同じ負担がかかる可能性があります。
実は「呼吸」も腰痛と関係しています
だいご接骨院では、腰痛の方にも呼吸の状態を確認します。
「腰が痛いのに、なぜ呼吸を見るの？」
と思われるかもしれません。
呼吸に重要な横隔膜は、息をするだけではなく、腹部の筋肉などと協力して体幹の安定にも関わっています。
そのため、
呼吸の仕方や体幹機能も、腰への負担を考えるうえで大切な要素の一つです。
例えば呼吸が浅く、身体を固めるように動いている方では、
腰周辺の筋肉を必要以上に使っていることがあります。
だからこそ、
「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、身体全体を見る。
これが当院の考え方です。
腰痛を繰り返している人ほど「歩き方」まで確認する理由
人は毎日、
立つ、歩く、しゃがむ、物を持つ。
さまざまな動作を繰り返しています。
施術時間が30分だったとしても、
残りの時間は日常生活です。
その日常生活の中で腰へ負担をかけ続けていれば、施術だけで問題を解決することは難しくなります。
そこで当院では、
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という順番を大切にしています。
最終的には、
自分の身体を自分で支え、動かせること。
そこまで考えることが、本当の意味での根本改善につながると考えています。
腰痛があるとき「安静にした方がいい？」それとも「動いた方がいい？」
よくいただく質問です。
強い痛みがある場合や、病気・ケガの状態によっては安静が必要なケースもあります。
一方で、一般的な腰痛では、必要以上に長く寝たままでいるよりも、無理のない範囲で普段の活動を続けることが勧められる場合があります。
「腰痛だから絶対に動いてはいけない」
と怖がりすぎる必要はありません。
ただし、
足の力が入りにくい
しびれが急激に悪化している
排尿・排便の異常がある
発熱を伴う強い腰痛がある
転倒や事故のあとから強い痛みがある
このような場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。
まず今日からやってほしい3つのこと
腰痛を感じたからといって、いきなり難しい筋トレをする必要はありません。
まずは、
1．30〜60分に一度は姿勢を変える
「良い姿勢をずっと保つ」ことよりも、
同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。
2．痛みのない範囲で少し歩く
5〜10分程度でも構いません。
特に夏の間に歩く量が減っていた方は、少しずつ活動量を戻していきましょう。
3．ゆっくり呼吸する時間をつくる
無理に大きく吸う必要はありません。
まずは、
「ゆっくり息を吐く」
ことを意識してみてください。
身体を必要以上に固めていないか確認するきっかけになります。
だいご接骨院では腰痛に対して何をするの？
当院では、
いきなり腰を揉んで施術を始めるのではなく、
まず現在の身体の状態を確認します。
- どんな動きで痛いのか
- 腰の動きはどうか
- 股関節や足首は動いているか
- 体幹を安定させられるか
- 重心移動はできているか
- どのように歩いているか
など、
動作分析・全身評価・徒手検査
を行います。
そのうえで必要に応じて、
筋肉への施術
＋
身体のゆがみの調整
＋
運動療法
を組み合わせます。
目指しているのは、
「今日だけ腰が楽になった」
で終わることではありません。
また仕事ができる。
また旅行へ行ける。
趣味を楽しめる。
自分の足でこれからも歩ける。
そのための身体を一緒につくっていくことです。
「まだ我慢できるから」と腰痛を後回しにしていませんか？
腰痛があっても、
仕事もできる。
家事もできる。
歩くこともできる。
だから、
「まだ大丈夫」
と思ってしまいます。
でも、本当に困るのは、
痛みそのものより、痛みによって“できること”が少しずつ減っていくことかもしれません。
旅行を断るようになった。
孫と遊ぶのが怖くなった。
長時間の外出を避けるようになった。
そんな未来になる前に、
今できることがあります。
身体に不調があることは、
諦める理由ではありません。
今の身体を知り、できることから始めればいい。
だいご接骨院が大切にしている、
「弱さを力に変える」
という言葉には、そんな想いも込めています。
京都市伏見区醍醐・六地蔵周辺で腰痛にお悩みなら、だいご接骨院へ
だいご接骨院では、
- 慢性腰痛
- 坐骨神経痛
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- 腰椎分離症
- 腰椎すべり症
などのお悩みに対して、
整体だけで終わらせず、
整体＋運動療法による根本改善
を目指しています。
「マッサージへ行っても繰り返している」
「病院へ行ったけれど、これから何をしたらいいのか分からない」
「運動が必要なのは分かっているけど、一人では何をすればいいか分からない」
そんな方も、
最初から「通院する」と決めなくても大丈夫です。
まずはLINEから、
「こんな腰痛でも相談できますか？」
とメッセージしてください。
今の身体がどんな状態なのか。
これから何をしていけばいいのか。
一緒に整理するところから始めましょう。
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だいご接骨院
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