「朝起きても疲れが取れない…」その原因は睡眠時間だけではないかもしれません

「しっかり寝たはずなのに疲れている…」
「朝から身体が重い…」
「休んでも回復した感じがしない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

特に40代〜60代になると、

• 仕事
• 家事
• 子育て
• 親の介護
• 将来への不安

など、
様々なストレスを抱えながら生活している方も多くおられます。

その結果、

• 慢性的な疲労感
• 頭痛
• 肩こり
• 自律神経の乱れ
• やる気が出ない

などの症状につながることがあります。

京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」にも、

「寝ても疲れが取れない」
「朝からしんどい」

という相談が増えています。

今回は、
疲れが取れない原因と、
身体を回復させるために大切なことについてお伝えします。

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睡眠時間が長ければ回復するわけではない

疲れていると、

「もっと寝なきゃ」

と思いますよね。

もちろん睡眠は大切です。

ですが実は、

睡眠時間だけでなく、

“睡眠の質”

が重要です。

例えば、

• 夜中に何度も目が覚める
• 寝つきが悪い
• 朝スッキリしない

という状態では、

身体が十分に回復できていない可能性があります。

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身体がずっと「緊張モード」になっていることもある

疲れが取れない方に多いのが、

自律神経の乱れです。

本来、

• 昼は活動モード
• 夜は回復モード

へ切り替わる必要があります。

ですが、

• ストレス
• 心配事
• スマホ
• 忙しい毎日

などによって、

交感神経（アクセル）が働き続けると、

身体は休もうとしても休めません。

つまり、

寝ているつもりでも、

脳や身体が休めていない状態

になっていることがあります。

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呼吸が浅い人ほど疲れが抜けにくい

当院では、
慢性的な疲労感がある方に対して、

“呼吸”

を非常に重視しています。

本来、
呼吸では横隔膜という筋肉が働きます。

しかし、

• 緊張状態
• 猫背
• ストレス
• 長時間のスマホ

などが続くと、
呼吸が浅くなります。

すると、

• 身体がリラックスできない
• 血流が悪くなる
• 睡眠の質が低下する

という悪循環につながります。

だからこそ当院では、

まずは

「しっかり吸う」

ではなく、

「ゆっくり吐く」

ことを大切にしています。

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実は「姿勢」も疲労感に関係している

疲れが取れない方をみていると、

• 猫背
• ストレートネック
• 反り腰

などが見られることも少なくありません。

姿勢が崩れると、

身体は無意識にバランスを取ろうとします。

すると、

常に余計な筋肉を使うことになり、

疲れやすい身体になってしまいます。

まるで、

サイドブレーキを引きながら車を走らせているような状態です。

だからこそ、

• 呼吸
• 姿勢
• 身体の使い方

を整えることが重要になります。

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「休んでいるのに疲れる人」が見落としがちなこと

疲れが取れない方ほど、

「もっと頑張らなきゃ」

と思っていることがあります。

ですが、

回復するためには、

頑張ることだけでなく、

“力を抜くこと”

も大切です。

特に、

• 真面目
• 責任感が強い
• 頑張り屋

という方ほど、

身体が常に緊張しやすい傾向があります。

だからこそ、

まずは

「休む練習」

も必要です。

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だいご接骨院が考える根本改善

疲労感の改善で大切なのは、

栄養ドリンクやマッサージだけに頼ることではありません。

当院では、

呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行

という考え方を大切にしています。

また、

• 動作分析
• 全身評価
• 徒手検査

を行いながら、

身体全体の状態を確認しています。

症状だけを見るのではなく、

「なぜ疲れが取れないのか？」

を大切にしています。

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「この疲れは年齢だから仕方ない」と思っている方へ

年齢を重ねると、
多少回復力が落ちることはあります。

ですが、

「年齢だから仕方ない」

だけではありません。

身体には本来、

“整おうとする力”

があります。

だからこそ、

• 呼吸
• 姿勢
• 睡眠
• 身体の使い方

を見直すことで、

変化していく方も多くおられます。

当院では、

「その人のできる力を信じ、
人生が前に進む関わりをする」

という理念を大切にしています。

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京都市伏見区醍醐で慢性的な疲労感や自律神経の不調にお悩みなら「だいご接骨院」へ

京都市伏見区醍醐の
だいご接骨院では、

• 慢性的な疲労感
• 自律神経の乱れ
• 頭痛
• めまい
• 不眠

などのお悩みに対して、

単に症状を見るだけではなく、

• 呼吸
• 姿勢
• 体幹の安定
• 身体の使い方

まで含めて、
根本改善を目指しています。

「朝からしんどい」
「寝ても疲れが取れない」

そんな方も、
まずはお気軽にご相談ください。

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