反り腰が腰痛の原因になる？伏見区の接骨院が改善方法を解説

投稿日：2026年5月12日

「立っていると腰がしんどい…」
「姿勢を良くしようとすると逆に腰が痛い…」
「反り腰と言われたことがある…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、反り腰は

👉 腰への負担を大きくする姿勢

の一つです。

特に

・長時間立つ
・歩く
・家事をする

と腰がつらくなる方は、反り腰が関係している可能性があります。

この記事では

・反り腰と腰痛の関係
・なぜ腰に負担がかかるのか
・改善のポイント

について、京都市伏見区醍醐のだいご接骨院がわかりやすく解説します。

反り腰とは？

反り腰とは、腰が必要以上に反っている状態のことです。

一見すると姿勢が良く見えることもありますが、実際には

👉 腰に負担が集中しやすい状態

になっています。

京都市伏見区のだいご接骨院でも、反り腰が関係している腰痛の方は多く来院されています。

なぜ反り腰で腰痛が起こるのか

腰の筋肉が緊張する

反り腰になると、常に腰の筋肉を使って身体を支える状態になります。

その結果、筋肉が緊張し続け、痛みにつながることがあります。

体幹がうまく使えない

反り腰の方は、腹筋などの体幹がうまく使えていないケースがあります。

体幹が安定しないことで、腰への負担が増えてしまいます。

呼吸が浅くなる

反り腰の状態では、肋骨が開きやすくなります。

すると呼吸が浅くなり、さらに体幹が不安定になります。

だいご接骨院では

呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行

という流れを大切にしています。

こんな方は反り腰かも

次のような方は、反り腰の可能性があります。

・立っていると腰が痛い
・腰を反るとつらい
・下腹が前に出やすい
・姿勢を良くしようとするとしんどい

自宅でできる改善方法

①深呼吸を意識する
肋骨を閉じるイメージで呼吸を行いましょう。

②股関節を動かす
股関節の動きが悪いと腰に負担が集中します。

③腰を反りすぎない
「胸を張りすぎる姿勢」は逆に腰へ負担をかけることがあります。

接骨院でできるアプローチ

京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では

・筋肉の調整
・身体の歪みの調整
・運動療法

を組み合わせて施術を行います。

また

・呼吸のチェック
・姿勢評価
・動作分析

を行い、反り腰による腰への負担を減らしていきます。

まとめ

反り腰は、腰への負担を大きくする姿勢の一つです。

特に

・呼吸
・体幹
・股関節の動き

が関係していることも多くあります。

その場だけではなく、身体の使い方を整えることが大切です。

伏見区・醍醐周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

伏見区で腰痛にお悩みの方へ

だいご接骨院では
整体と運動療法を組み合わせて 腰痛の根本改善 を目指しています。

・反り腰による腰痛
・立っているとつらい腰痛
・繰り返す腰痛

でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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