腰を反らすと腰が痛い原因とは？伏見区の接骨院が改善方法を解説
「腰を反らすと痛みが出る…」
「後ろに体を反らすと腰がつらい…」
「立っていると腰が痛くなる…」
このような症状でお悩みの方は、京都市伏見区でも多く来院されています。
腰を反らしたときに痛みが出る腰痛は、腰そのものだけが原因ではなく、姿勢のバランスや筋肉の状態、身体の使い方が関係していることが多いです。
この記事では
・腰を反らすと痛くなる原因
・放っておくとどうなるのか
・自宅でできるセルフケア
・接骨院でできる改善方法
について、伏見区醍醐のだいご接骨院がわかりやすく解説します。
腰を反らすと痛い腰痛とは
腰を後ろに反らしたときに痛みが出る腰痛は、比較的多く見られる症状です。
例えば次のようなケースがあります。
・身体を後ろに反らすと腰が痛い
・長時間立っていると腰がつらい
・腰を伸ばすと痛みが出る
このような症状は、腰の関節や筋肉に負担がかかっている可能性があります。
京都市伏見区のだいご接骨院でも、腰を反らすと痛いという症状で来院される方は少なくありません。
腰を反らすと腰が痛くなる原因
腰を反らすときに痛みが出る原因はいくつか考えられます。
反り腰などの姿勢の問題
腰を反らすと痛みが出る方は、普段から腰が反った姿勢になっていることがあります。
いわゆる 反り腰 と呼ばれる状態です。
反り腰になると腰の関節に負担がかかりやすく、身体を反らしたときに痛みが出ることがあります。
腹筋・体幹の安定性の低下
腰を安定させるためには、腹筋や体幹の筋肉が重要です。
体幹の安定性が低下すると、腰の関節に負担が集中しやすくなります。
だいご接骨院では、体幹の安定性を高めるために 呼吸や身体の使い方 を重視しています。
股関節の動きの低下
本来、身体を反らす動作は
・腰
・股関節
・背中
などが連動して動くことで負担を分散します。
しかし股関節や背中の動きが悪いと、腰だけで反る動きになり、腰痛につながることがあります。
放っておくとどうなる？
腰を反らすと痛い状態を放置すると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・立っているとつらい状態
などにつながる可能性があります。
また、痛みをかばうことで身体の使い方が崩れ、さらに腰への負担が増えることもあります。
自宅でできる腰痛セルフケア
腰痛を予防するためには日常生活でのケアも大切です。
①太ももの前側のストレッチ
太ももの前側が硬くなると腰が反りやすくなります。
②お尻のストレッチ
股関節周りの柔軟性を高めることで腰への負担を減らすことができます。
③姿勢を意識する
腰を反りすぎない姿勢を意識することも大切です。
痛みが強い場合は無理にストレッチを行わないようにしましょう。
接骨院でできる腰痛改善
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では
・筋肉の治療
・身体の歪みの調整
・運動療法
を組み合わせて腰痛の改善を目指します。
また
・動作分析
・全身評価
・身体の使い方のチェック
などを行い、腰痛の原因を確認しながら施術を行います。
腰痛は腰だけでなく身体全体のバランスが関係していることが多いため、全身をみることが大切です。
まとめ
腰を反らすと痛くなる腰痛は
・姿勢の崩れ
・体幹の安定性の低下
・股関節の動きの低下
などが関係していることがあります。
腰痛を繰り返さないためには、腰だけでなく身体全体のバランスを整えることが大切です。
伏見区・醍醐周辺で腰痛にお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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整体と運動療法を組み合わせて 腰痛の根本改善 を目指しています。
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・慢性的な腰痛
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