長時間座ると腰が痛い原因とは？伏見区の接骨院が改善方法を解説

投稿日：2026年3月09日

「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「デスクワークをしていると腰がつらい…」
「座っているだけなのに腰に違和感が出る…」

このような腰痛でお悩みの方は、京都市伏見区でも多く来院されています。

座っているときの腰痛は、単に「姿勢が悪い」というだけではなく、筋肉のバランスや身体の使い方、体幹の安定性などが関係していることが多いです。

この記事では

・長時間座ると腰が痛くなる原因
・放っておくとどうなるのか
・自宅でできるセルフケア
・接骨院でできる改善方法

について、伏見区醍醐のだいご接骨院がわかりやすく解説します。

長時間座ると腰が痛い症状とは

長時間座っていると腰が痛くなる症状は、現代ではとても多い腰痛の一つです。

特に次のような方に多く見られます。

・デスクワークが多い
・車の運転時間が長い
・パソコン作業が多い

長時間同じ姿勢で座っていると、腰周りの筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

京都市伏見区のだいご接骨院でも、「座っていると腰が痛い」という症状で来院される方は少なくありません。

座っていると腰が痛くなる原因

座っているときの腰痛には、いくつかの原因があります。

筋肉の硬さ

長時間同じ姿勢で座っていると、腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、腰の痛みやだるさにつながることがあります。

姿勢の崩れ

デスクワークをしていると、無意識のうちに姿勢が崩れることがあります。

例えば

・猫背
・骨盤が後ろに倒れる姿勢
・背中が丸くなる姿勢

このような姿勢は腰への負担を大きくするため、腰痛の原因になることがあります。

体幹の安定性の低下

腰を支えるためには、体幹の筋肉が重要です。

体幹の筋力が低下すると身体を安定させることが難しくなり、腰への負担が大きくなります。

だいご接骨院では、体幹の安定性を高めるために 呼吸や身体の使い方 を重視しています。

放っておくとどうなる？

座っているときの腰痛をそのままにしていると

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・姿勢の悪化

などにつながることがあります。

また、痛みをかばうことで身体の使い方が悪くなり、腰への負担がさらに増えることもあります。

自宅でできる腰痛セルフケア

腰痛を予防するためには、日常生活でのケアも大切です。

①こまめに立ち上がる
30〜60分に一度は立ち上がり、身体を動かしましょう。

②ストレッチをする
お尻や太ももの筋肉を軽く伸ばすことで腰への負担を減らすことができます。

③姿勢を意識する
背中が丸くならないように座る姿勢を意識することも大切です。

接骨院でできる腰痛改善

京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では

・筋肉の治療
・身体の歪みの調整
・運動療法

を組み合わせて腰痛の改善を目指しています。

また

・動作分析
・全身評価
・身体の使い方のチェック

などを行いながら施術を行います。

腰痛は腰だけの問題ではなく、身体全体のバランスが関係していることも多いため、全身をみることが大切です。

まとめ

長時間座っていると腰が痛くなる原因は

・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・体幹の安定性の低下

などが関係していることがあります。

腰痛を繰り返さないためには、腰だけでなく身体全体の状態を整えることが大切です。

伏見区・醍醐周辺で腰痛にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

伏見区で腰痛にお悩みの方へ

だいご接骨院では
整体と運動療法を組み合わせて 腰痛の根本改善 を目指しています。

・デスクワークの腰痛
・長時間座ると痛い腰痛
・慢性的な腰痛

などでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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