朝起きたときに腰が痛い本当の理由 ｜京都市伏見区醍醐のだいご接骨院
「朝、起き上がるときが一番つらい」
腰痛の方から本当によく聞く言葉です。
日中はまだ動けるのに、
なぜか朝だけ強く痛む。
実はこれ、
とても大切な“ヒント”です。
なぜ朝に腰が痛くなるのか？
夜寝ている間、
私たちの体は長時間同じ姿勢になります。
その間に起こるのが、
- 筋肉の血流低下
- 関節の動きの低下
- 体温の低下
特に冬場や冷えやすい方は、
朝のこわばりが強くなります。
しかしそれだけではありません。
本当の原因は「動けていないこと」
朝の腰痛が強い方は、
✔ 背中が硬い
✔ 股関節の動きが少ない
✔ 呼吸が浅い
✔ 体の中心が安定していない
という傾向がよく見られます。
本来、
- 背中
- 股関節
が動き、
腰は“安定”する役割です。
しかし、
動きが他で出ないと腰が代わりに動きます。
その状態で一晩固定されると、
朝に痛みとして出やすいのです。
マットレスが原因とは限らない
「ベッドが悪いのでは？」
とよく聞かれます。
もちろん合わない寝具は影響します。
しかし、
根本的には
👉 日中の体の使い方
👉 動きの偏り
👉 姿勢の崩れ
が大きく関係しています。
こんな方は要注意
- □ 朝だけ強く痛む
- □ 起き上がるときが怖い
- □ 前かがみで固まる
- □ しばらく動くとマシになる
このタイプの腰痛は、
「腰が悪い」というより
腰が頑張りすぎている状態
の可能性が高いです。
朝の簡単対策
いきなり起き上がらず、
- 仰向けで膝を立てる
- ゆっくり左右に倒す
- 深呼吸を3回
それだけでも、
腰の負担は軽減します。
急に体を起こさないことがポイントです。
だいご接骨院の腰痛への考え方
だいご接骨院では、
- 腰だけを診ません
- 背中や股関節の動き
- 呼吸の状態
- 立ち方・歩き方
を確認し、
腰が頑張らなくていい体づくりを目指します。
朝の腰痛は、
体からのサインかもしれません。
京都市伏見区醍醐で腰痛にお悩みの方へ
✔ 朝の腰痛がつらい
✔ 何度も繰り返している
✔ 原因がわからない
✔ 根本から改善したい
一度ご相談ください。
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