【京都市伏見区醍醐】坐骨神経痛が良くならない3つの理由｜整体×運動療法で改善を目指すだいご接骨院
「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」
「マッサージを受けると楽になるけれど、また痛くなる」
「ストレッチを毎日しているのに、なかなか良くならない」
「病院や接骨院に通っているけれど、症状が変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
坐骨神経痛でお悩みの方の中には、長期間にわたって痛みやしびれを繰り返している方もいらっしゃいます。
では、なぜなかなか良くならないのでしょうか？
その理由の一つとして考えられるのが、痛みを和らげることだけに注目して、身体の動きや日常生活での負担まで十分に見直せていないことです。
もちろん、安静やマッサージ、ストレッチ、身体の調整が悪いわけではありません。
症状や状態によっては必要な対応です。
しかし、それだけでは十分でない場合があります。
京都市伏見区醍醐構口町の「だいご接骨院」では、筋肉への施術や身体の調整に加えて、運動療法を大切にしています。
今回は、坐骨神経痛がなかなか良くならない理由と、当院がどのような考え方で改善を目指しているのかを解説します。
坐骨神経痛とは？どんな症状が出るの？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、脚にかけて現れる痛みやしびれなどの症状を表す言葉です。
代表的な症状として、
- お尻から太ももの裏が痛い
- ふくらはぎや足先がしびれる
- 長時間座っていると症状が強くなる
- 立ち上がるときにお尻や脚が痛い
- 歩いていると脚が痛くなり、休みたくなる
などがあります。
原因としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、神経周囲の組織による刺激など、さまざまなものが考えられます。
また、脚の痛みやしびれには、坐骨神経以外の問題が関係することもあります。
そのため、症状が続いている方は、整形外科などで原因を確認することが大切です。
坐骨神経痛がなかなか良くならない3つの理由
ここからは、坐骨神経痛でお悩みの方に知っていただきたい3つのポイントをご紹介します。
① 痛いからといって安静にしすぎている
坐骨神経痛があると、身体を動かすのが怖くなりますよね。
「動くと痛いから、できるだけ安静にしておこう」
そう考えるのは自然なことです。
もちろん、痛みが強いときには、一時的に負担のかかる動作を控える必要があります。
しかし、必要以上に安静を続けると、筋力や体力が低下し、日常生活の動作がつらくなることがあります。
慢性的な腰痛や坐骨神経痛では、状態に合わせて活動を維持することが大切です。
「痛いから動かない」ではなく、「今の身体で無理なくできる動きを見つける」こと。
これが改善を目指すうえで重要なポイントになります。
② 腰やお尻の筋肉をほぐすことだけに集中している
坐骨神経痛でお悩みの方の中には、腰やお尻のマッサージ、ストレッチを続けている方も多いと思います。
実際、筋肉の緊張が和らぐことで、一時的に楽になる場合があります。
しかし、坐骨神経痛は筋肉の硬さだけで起こるものではありません。
神経への刺激や圧迫、炎症などが関係している場合もあります。
そのため、腰やお尻の筋肉をほぐすだけでは、十分な改善につながらないことがあります。
また、無理に筋肉を伸ばすことで、痛みやしびれが強くなる場合もあります。
大切なのは、硬い筋肉をすべて伸ばすことではなく、今の身体に必要なケアを選ぶことです。
③ 身体のゆがみを整えるだけで終わっている
「骨盤がゆがんでいるから坐骨神経痛になる」
「姿勢を整えれば良くなる」
そんな話を聞いたことはありませんか？
姿勢や身体の動きに左右差がある方もいらっしゃいます。
身体の調整によって、動きやすさが変わる場合もあります。
しかし、身体のゆがみが坐骨神経痛の直接的な原因であるとは限りません。
また、施術によって一時的に動きやすくなっても、筋力や身体の使い方が十分に改善していなければ、日常生活で困っている動作が変わらない場合もあります。
だからこそ、身体を整えるだけでなく、自分自身で身体を動かす機能を高めることも大切だと考えています。
痛みを和らげることと、身体の機能を改善することは違います
ここが今回、最もお伝えしたい部分です。
例えば、腰やお尻の筋肉をマッサージして、痛みが軽くなったとします。
それ自体は良い変化です。
しかし、日常生活で、
「立ち上がるときに腰やお尻が痛い」
「長時間歩くと脚がつらい」
「座っているとしびれが強くなる」
といった問題が残っている場合、痛みを和らげる施術だけでは十分でない可能性があります。
もちろん、すべての坐骨神経痛が身体の使い方によって起こるわけではありません。
ただし、症状に加えて筋力や柔軟性、日常動作の問題がある方では、それらを見直すことが役立つ場合があります。
だいご接骨院では、「痛みへの対応」と「身体の機能改善」の両方を大切にしています。
だいご接骨院ではなぜ整体×運動療法を取り入れるのか？
当院では、坐骨神経痛などの症状に対して、筋肉への施術や身体の調整だけでなく、運動療法を組み合わせています。
その理由は、施術で身体を動かしやすくすることに加えて、日常生活で必要な動作を身につけていただきたいからです。
当院が特に重視している3つのアプローチをご紹介します。
① 腰以外の動きにくくなった部分の柔軟性を改善する
坐骨神経痛があると、どうしても腰やお尻ばかりに目が向きがちです。
しかし、身体を動かすときには、腰だけでなく股関節や背中、足首なども働いています。
例えば、股関節の動きが少ない方では、しゃがむ動作や立ち上がる動作が難しくなることがあります。
また、背中の動きにくさがある方では、身体をひねる動作などに制限が見られる場合があります。
当院では、こうした腰以外の関節の動きも確認します。
必要に応じて、股関節や背中などの柔軟性を高める運動を行い、身体全体を動かしやすくすることを目指します。
ただし、柔軟性が低いことが必ず坐骨神経痛の原因になるわけではありません。
一人ひとりの身体の状態に合わせて、必要な部分にアプローチすることを大切にしています。
② 使えていない筋肉を簡単なトレーニングで活性化する
当院が大切にしているもう一つのポイントが、筋肉を使う練習です。
坐骨神経痛が長引くと、痛みを避けるために身体を動かす機会が減ることがあります。
その結果、筋力や体力が低下してしまう場合があります。
そこで当院では、身体の状態に合わせて、体幹やお尻、脚などの筋肉を使う簡単な運動を取り入れています。
例えば、
- 仰向けで行う体幹の運動
- お尻の筋肉を使う運動
- 椅子から立ち上がる練習
- 立った状態でのバランス運動
などです。
大切なのは、激しい筋力トレーニングをすることではありません。
今の身体で無理なくできる運動から始め、少しずつ身体を動かす能力を高めることです。
③ 日常生活での身体の使い方を身につける
そして、当院が特に大切にしているのが、日常生活での身体の使い方です。
例えば、施術を受けて身体が楽になったとしても、
「椅子から立ち上がるときに痛い」
「重い物を持つと腰に負担を感じる」
「歩いていると脚がつらくなる」
といった悩みが残っていれば、生活の中で困る場面は続いてしまいます。
そこで当院では、必要に応じて、
- 立ち上がるときの身体の動かし方
- 腰に負担を感じにくい物の持ち上げ方
- 股関節や脚を使った動作
- 重心移動の練習
- 歩行時の身体の使い方
などをお伝えしています。
ただし、誰にでも当てはまる唯一の「正しい姿勢」や「正しい歩き方」があるわけではありません。
大切なのは、その方の身体の状態や症状に合った動かし方を見つけることです。
施術を受けている時間だけでなく、日常生活でも身体に負担を感じにくい動作を増やしていく。
それが当院の目指す身体づくりです。
当院が呼吸・重心移動・歩行を大切にしている理由
だいご接骨院では、身体の機能を考える際に、
呼吸 → 体幹の安定 → 重心移動 → 安定した歩行
という流れを大切にしています。
呼吸
呼吸に関わる横隔膜は、体幹の安定にも関係しています。
必要に応じて呼吸の状態を確認し、体幹の運動に取り入れます。
重心移動
立ち上がる、しゃがむ、歩くといった動作では、身体の重心を移動させる必要があります。
そのため、股関節や脚の筋肉を使いながら、スムーズに体重を移動させる練習を行います。
安定した歩行
歩行では、体幹や股関節、脚の筋肉などが協力して働きます。
当院では、必要に応じて歩行の状態も確認し、無理なく歩ける身体づくりを目指します。
これらは身体の機能を高めるための考え方であり、呼吸や歩行を改善することで坐骨神経痛が必ず治るというものではありません。
施術と運動療法を組み合わせることで期待できること
当院では、筋肉への施術や身体の調整、運動療法を組み合わせることで、次のような変化を目指しています。
① 身体を動かしやすくする
筋肉や関節の状態に合わせた施術・運動を行い、日常動作を行いやすい身体づくりを目指します。
② 筋力や身体を支える機能を高める
無理のない運動を継続することで、体幹や脚の筋力、バランス能力などの維持・改善を目指します。
③ 日常生活での負担を減らす
身体の状態に合った動作を身につけ、立ち上がりや歩行などを楽に行えるようサポートします。
④ 活動量を維持し、できることを増やす
痛みやしびれによって控えていた活動に、少しずつ取り組める状態を目指します。
症状の原因や程度によって効果には個人差があり、医療機関での治療が必要な場合もあります。
坐骨神経痛でお悩みの方に知ってほしいこと
坐骨神経痛があるからといって、必ずしも安静にし続ける必要はありません。
また、ストレッチやマッサージだけで十分な方もいれば、運動療法や医療機関での治療が必要な方もいます。
大切なのは、自分の症状の原因を確認し、今の身体に必要な対応を選ぶことです。
なお、足の筋力低下が進んでいる場合や、痛み・しびれが悪化している場合は、整形外科などでの評価が必要です。
特に、排尿・排便の異常、股の周辺の感覚低下、急速に進む脚の筋力低下がある場合は、速やかに救急医療機関を受診してください。
坐骨神経痛が良くなった先に、どんな生活を送りたいですか？
坐骨神経痛でお悩みの方が、本当に望んでいることは何でしょうか？
「痛みを気にせず買い物に行きたい」
「家族と旅行を楽しみたい」
「長時間座っていても不安なく過ごしたい」
「年齢を重ねても、自分の足で歩きたい」
きっと、単に痛みが軽くなることだけではないと思います。
だいご接骨院では、痛みを和らげることに加えて、これから先も身体を動かせるようサポートすることを大切にしています。
痛みを和らげることだけでなく、動ける身体をつくること。
それが、当院の考える身体づくりです。
【京都市伏見区醍醐・六地蔵】坐骨神経痛がなかなか良くならない方へ
京都市伏見区醍醐構口町のだいご接骨院では、
- 坐骨神経痛が長期間続いている
- マッサージを受けても痛みを繰り返す
- ストレッチをしているのに変化が少ない
- 身体のゆがみを整えても症状が戻る
- 自分に合った運動を知りたい
- 日常生活での身体の使い方を見直したい
といった方のご相談に対応しています。
当院では、筋肉への施術や身体の調整に加えて、運動療法を組み合わせ、身体の機能改善を目指します。
慢性的な症状への改善メニューは、自費施術となります。
「その場で楽になるだけでなく、これから先も動ける身体を目指したい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。
だいご接骨院
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