【京都市伏見区醍醐】四十肩・五十肩は放置しても治る？肩が上がらない原因と改善のために大切なこと
「肩が痛くて腕を上げられない…」
「夜中に肩が痛くて目が覚める…」
「服を着替えるときに肩が痛い…」
「病院で四十肩と言われたけれど、なかなか良くならない…」
そんなお悩みはありませんか？
四十肩・五十肩は40代〜60代に多く見られる肩の症状ですが、痛みが長引いたり、肩の動きが制限されたりすることがあります。
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院でも、肩の痛みや腕が上がらないといったお悩みについてご相談をいただいています。
四十肩・五十肩で大切なのは、痛い肩を無理に動かすことでも、ただ安静にし続けることでもありません。
今の肩がどのような状態なのかを確認し、その状態に合った施術や運動を行うこと。
今回は、四十肩・五十肩が長引く理由や、自宅で気をつけたいこと、当院での改善に向けた考え方について解説します。
四十肩・五十肩とは？肩こりとの違い
四十肩・五十肩は、一般的に「肩関節周囲炎」などと呼ばれる肩の痛みや動きの制限を伴う状態を指します。
代表的な症状には、
- 腕を上げると肩が痛い
- 背中に手を回しにくい
- 髪を洗うときに痛む
- 服の着替えがつらい
- 夜間に肩が痛む
- 肩が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる
などがあります。
肩こりが主に首や肩周辺の筋肉の重だるさとして現れるのに対して、四十肩・五十肩では肩関節そのものの動きが制限される場合があります。
ただし、肩の痛みがすべて四十肩・五十肩というわけではありません。
腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など、別の原因が隠れている場合もあるため、症状が続く場合は適切な評価が必要です。
四十肩・五十肩は放置しても自然に治る？
「四十肩はそのうち治るから、放っておけばいい」
そんな話を聞いたことはありませんか？
確かに、四十肩・五十肩は時間の経過とともに痛みが軽くなる場合があります。
しかし、すべての方が自然に元の状態へ戻るとは限りません。
痛みが落ち着いても、肩の動かしにくさが残ったり、日常生活に支障が続いたりすることがあります。
また、症状が落ち着くまでに長い期間を要する方もいます。
だからこそ、
「そのうち治るだろう」
と我慢し続けるのではなく、今の肩の状態に合わせた対応を考えることが大切です。
四十肩・五十肩がなかなか良くならない3つの理由
① 痛みが強い時期に無理に動かしている
肩が動かしにくくなると、
「硬くならないようにストレッチしなければ」
と思うかもしれません。
しかし、痛みが強い時期に無理やり腕を上げたり、強いストレッチをしたりすると、症状が悪化することがあります。
大切なのは、痛みを我慢して動かすことではありません。
今の状態で、どの程度まで動かしてよいのかを判断することです。
② 痛みが怖くて肩をまったく動かさなくなっている
反対に、痛みが怖くて肩を動かさなくなる方もいます。
しかし、必要以上に動かさない状態が続くと、肩の動かしにくさが強くなる場合があります。
痛みが強い時期は負担を減らしながら、状態に応じて少しずつ動かすことが重要です。
③ 肩関節だけに注目している
腕を上げる動作は、肩関節だけで行っているわけではありません。
肩甲骨や胸郭、背骨なども協力して動いています。
例えば、肩甲骨や胸郭の動きが少ないと、腕を上げる際に肩周辺へ負担が集中することがあります。
そのため、当院では肩だけでなく、肩甲骨や背骨、身体全体の動きも確認します。
ただし、これらの動きの問題がすべての四十肩・五十肩の原因というわけではありません。
四十肩・五十肩の改善に必要なのは「肩を動かすこと」だけではありません
四十肩・五十肩で悩んでいる方の中には、
「肩を揉んでもらったら楽になる」
「ストレッチをすると少し動きやすくなる」
という方もいらっしゃいます。
もちろん、筋肉の緊張を和らげたり、適切な運動を行ったりすることは大切です。
しかし、肩を動かす際には、肩関節だけでなく肩甲骨や体幹なども協調して働いています。
そのため、症状や回復段階によっては、肩の可動域だけでなく、身体全体の動きや筋肉の使い方を確認することも重要になります。
だいご接骨院では、
「どこが痛いのか？」
だけでなく、
「なぜその動きで痛みが出るのか？」
という視点を大切にしています。
自宅でできる四十肩・五十肩の対策
1．痛みが強い時期は無理にストレッチしない
痛みが強いときは、無理に腕を上げたり、肩を大きく回したりする必要はありません。
特に夜間痛が強い場合は、無理な運動を控え、楽な姿勢を探すことも大切です。
2．痛みの少ない範囲で身体を動かす
肩を動かせる範囲がある場合は、痛みを強くしない範囲で軽く動かしてみましょう。
ただし、運動後に痛みが強くなる場合は、負荷や動かす範囲を見直してください。
3．寝るときは肩を支える
夜間に肩が痛む方は、腕の下にクッションやタオルを置くことで楽になる場合があります。
肩が引っ張られたり、圧迫されたりしにくい姿勢を探してみましょう。
だいご接骨院では整体＋運動療法で肩の機能改善を目指します
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、四十肩・五十肩の方に対して、まず肩の状態を確認します。
具体的には、
- 肩の痛みが出る動作
- 肩関節の可動域
- 肩甲骨や胸郭の動き
- 筋肉の緊張や柔軟性
- 日常生活で困っている動作
などを評価します。
必要に応じて医療機関での診察や検査をご案内したうえで、当院で対応できる状態であれば、
筋肉への施術＋身体の調整＋運動療法
を組み合わせて施術します。
特に大切にしているのが、施術を受けて終わりにするのではなく、ご自身でも身体を動かせるようになることです。
そのため、肩の状態に合わせて、無理のない運動や日常生活での身体の使い方もお伝えしています。
四十肩・五十肩で本当に取り戻したいもの
四十肩・五十肩が続くと、
「洗濯物を干すのがつらい」
「服を着替えるのに時間がかかる」
「夜に痛くて眠れない」
「趣味のスポーツができない」
など、日常生活のさまざまな場面で不自由を感じることがあります。
しかし、本当に取り戻したいのは、単に肩が上がるようになることだけではないと思います。
痛みを気にせず家事ができること。
安心して眠れること。
好きな趣味を楽しめること。
そんな日常ではないでしょうか。
だいご接骨院では、今の身体の状態をわかりやすくお伝えし、改善に向けて何が必要なのかを一緒に考えることを大切にしています。
「もう良くならないかもしれない」
と諦める前に、まずは今の肩の状態を知ることから始めてみませんか？
京都市伏見区醍醐・六地蔵周辺で四十肩・五十肩にお悩みなら、だいご接骨院へ
京都市伏見区醍醐構口町にあるだいご接骨院では、
- 四十肩・五十肩で腕が上がらない
- 肩の痛みが長引いている
- 夜間に肩が痛む
- 病院へ通っているけれど、運動についても相談したい
- 肩の動きを改善するための運動を知りたい
といった方のご相談に対応しています。
当院では、痛い場所だけを見るのではなく、肩甲骨や胸郭、身体全体の動きも確認しながら、整体と運動療法を組み合わせた改善を目指しています。
「今の肩はどんな状態なのか？」
「これから何をしていけばよいのか？」
まずはそこを一緒に整理することから始めましょう。
相談だけならLINEから。施術をご希望の方はWEB予約から。
だいご接骨院
〒601-1354
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
TEL：075-571-5510
LINE相談：https://lin.ee/IJaTYYH
