【京都市伏見区醍醐】坐骨神経痛がなかなか良くならない方へ｜お尻や足のしびれを繰り返す原因と対策
「お尻から足にかけて痛みやしびれがある…」
「病院で坐骨神経痛と言われたけれど、なかなか良くならない…」
「マッサージを受けると楽になるけれど、また痛くなる…」
そんなお悩みはありませんか？
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、慢性的な腰痛や坐骨神経痛など、なかなか良くならない身体の不調に対して、整体と運動療法を組み合わせた施術を行っています。
坐骨神経痛で大切なのは、単に痛い場所をほぐすことだけではありません。
なぜ痛みやしびれが出ているのかを確認し、身体に合った対策を行うこと。
今回は、坐骨神経痛が長引く理由と、改善に向けて大切なポイントをわかりやすく解説します。
坐骨神経痛がなかなか良くならない3つの理由
坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが現れる症状の総称です。
原因には腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがあり、適切な対処法は原因によって異なります。
そのうえで、症状が長引いている方には、次のような問題が重なっていることがあります。
① 痛い場所だけにアプローチしている
お尻が痛いと、お尻の筋肉をほぐしたくなります。
もちろん、筋肉への施術によって一時的に痛みが和らぐ場合もあります。
しかし、神経への圧迫や炎症などが関係している場合、筋肉をほぐすだけでは十分でないことがあります。
大切なのは、痛みが出ている場所と、その原因が同じとは限らないということです。
② 身体の使い方まで見直せていない
立つ、座る、歩く。
私たちは毎日、同じような動作を繰り返しています。
例えば、股関節の動きが少なかったり、片側へ体重をかける癖があったりすると、腰やお尻に負担が集中することがあります。
こうした動作の問題が症状に影響している場合、施術に加えて身体の使い方を見直すことも重要です。
③ 痛みが怖くて身体を動かさなくなっている
「歩くと痛いから、なるべく歩かない」
「動くと悪化しそうだから、ずっと安静にしている」
痛みがあると、身体を動かすことが怖くなるのは自然なことです。
しかし、必要以上に活動を控えると、筋力や体力が低下し、日常生活がさらに大変になることもあります。
もちろん、無理に運動すればよいわけではありません。
今の身体の状態に合わせて、安全に動ける範囲を見つけることが大切です。
坐骨神経痛の改善には「股関節」と「歩き方」も重要
だいご接骨院では、坐骨神経痛の方に対して、腰やお尻だけでなく股関節や歩き方も確認しています。
例えば、
- 歩くときに片側へ体重が偏っていないか
- 股関節がスムーズに動いているか
- 立ち上がるときに腰へ負担が集中していないか
- 体幹を安定させて動けているか
といった部分です。
なぜ、そこまで確認するのでしょうか？
それは、施術を受けている時間よりも、日常生活で身体を使っている時間の方が圧倒的に長いからです。
日常生活での負担を減らすことが、症状を繰り返さない身体づくりにつながると考えています。
ただし、歩き方の問題がすべての坐骨神経痛の原因というわけではありません。神経症状の原因を適切に評価することが前提です。
坐骨神経痛の方に知ってほしい3つの対策
1．同じ姿勢を長時間続けない
長時間座っていると症状が強くなる方は、30〜60分程度を目安に姿勢を変えてみましょう。
立ち上がったり、短い距離を歩いたりするだけでも構いません。
ただし、立つことや歩くことで症状が悪化する方は、無理をせず楽な姿勢を選んでください。
2．痛みを我慢してストレッチしない
「坐骨神経痛にはお尻のストレッチがいい」
という情報を見たことがあるかもしれません。
しかし、原因や症状によっては、強く伸ばすことで痛みやしびれが悪化する場合があります。
特に、足へ電気が走るような痛みが出る場合は無理に続けないようにしましょう。
3．自分に合った運動を取り入れる
坐骨神経痛では、原因や状態に応じて運動療法が役立つ場合があります。
大切なのは、誰にでも同じ運動をすることではありません。
今の身体に何が必要なのかを確認し、無理のない範囲から始めることです。
だいご接骨院が「整体＋運動療法」を大切にする理由
当院では、痛い場所を施術するだけで終わらず、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
まずは、
- 徒手検査による身体の状態の確認
- 腰や股関節などの可動域評価
- 立ち上がりや歩行などの動作分析
を行います。
必要に応じて医療機関での診察や検査をご案内したうえで、当院で対応できる状態であれば、次の3つを組み合わせて施術します。
筋肉への施術
痛みや緊張のある筋肉にアプローチし、身体を動かしやすい状態を目指します。
身体のゆがみの調整
関節の動きや身体のバランスを確認し、動作時の負担を減らすことを目指します。
運動療法
呼吸、体幹の安定、重心移動、歩行などを確認し、その方に合った身体の使い方を練習します。
当院が大切にしているのは、
呼吸 → 体幹の安定 → 重心移動 → 歩行
という身体づくりです。
もちろん、これだけですべての坐骨神経痛が改善するわけではありません。
しかし、身体の動かし方や筋力、活動量に問題がある場合には、運動療法を取り入れることが改善への大切な一歩になると考えています。
足のしびれを放置しても大丈夫？
軽い症状が自然に落ち着く場合もありますが、しびれが続いている場合は原因を確認することが大切です。
特に、
- 足の力が入りにくくなっている
- つまずくことが増えた
- しびれが急激に悪化している
- 尿が出にくい、尿や便を漏らしてしまう
- 股の周辺の感覚が鈍くなっている
といった場合は、神経の重大な問題が隠れている可能性があります。
特に排尿・排便の異常や股周辺の感覚低下、急速に進む筋力低下がある場合は、速やかに救急医療機関を受診してください。
本当に取り戻したいのは「痛みのない生活」だけですか？
坐骨神経痛で悩んでいる方に、
「症状が良くなったら何をしたいですか？」
とお聞きすると、
「旅行へ行きたい」
「買い物へ歩いて行きたい」
「孫と遊びたい」
「仕事を気にせず続けたい」
といったお話をされることがあります。
本当に望んでいるのは、単に痛みやしびれが軽くなることだけではなく、
痛みを気にせず、自分らしい生活を楽しめることではないでしょうか。
だいご接骨院では、症状の改善を目指すことはもちろん、その先にある生活まで考えてサポートしたいと思っています。
今できないことがあっても、これからできることを一つずつ増やしていく。
それが当院の大切にしている「弱さを力に変える」という考え方です。
京都市伏見区醍醐・六地蔵周辺で坐骨神経痛にお悩みの方へ
京都市伏見区醍醐構口町にあるだいご接骨院では、慢性的な腰痛や坐骨神経痛、お尻から足にかけての痛み・しびれなどのご相談に対応しています。
「整形外科へ通っているけれど、運動についても相談したい」
「マッサージを受けても、また痛みが戻ってしまう」
「このまま歩けなくなるのではないかと不安」
「自分に合った運動や身体の使い方を知りたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
当院では、整体と運動療法を組み合わせながら、身体の状態に合わせた改善を目指しています。
今の身体がどんな状態なのか。これから何をしていけばいいのか。
まずはそこを一緒に整理することから始めましょう。
LINEでは「坐骨神経痛について相談したい」と送っていただくだけでも大丈夫です。
だいご接骨院
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
電話：075-571-5510
LINE相談・WEB予約も受け付けています。
