9月になっても身体がだるい…「夏の疲れ」と自律神経の乱れを放置していませんか？
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
「朝から身体が重くて動きたくない…」
「最近、頭痛や肩こりまで増えてきた…」
9月に入り、少しずつ季節が進んでいく時期。
実はこの時期に、
「夏よりも9月の方が身体がしんどい」
と感じる方は少なくありません。
京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」でも、夏の終わりから秋にかけて、
- 身体のだるさ
- 頭痛
- めまい
- 首・肩こり
- 腰痛
- 睡眠の不調
などを訴える方がいらっしゃいます。
「夏の疲れだから、そのうち良くなるだろう」
と思ってしまいがちですが、身体からのサインを無視し続ける必要はありません。
今回は、**なぜ9月に体調を崩しやすいのか？そして、秋を元気に過ごすために何をすればいいのか？**をわかりやすく解説します。
なぜ9月になると疲れが出るの？
夏の間、私たちの身体は想像以上に頑張っています。
暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来しながら、
身体は常に体温を一定に保とうとしています。
さらに、
- 暑さによる睡眠不足
- 食欲の低下
- 発汗による水分・電解質の喪失
- 冷房による冷え
- 暑さによる活動量の低下
なども重なります。
夏の間は何とか乗り切れていても、
その疲労が積み重なり、夏の終わりから9月にかけて表面化することがあります。
9月は自律神経にも負担がかかりやすい時期
私たちの身体には、
自律神経
という身体を自動的に調節してくれる仕組みがあります。
例えば、
- 体温
- 血流
- 心拍
- 発汗
- 消化
などにも関係しています。
9月はまだ暑い日がある一方で、朝晩との気温差が少しずつ大きくなってきます。
さらに台風などによる気圧の変化もあります。
身体はこうした環境の変化に合わせて調節を続けなければなりません。
そのため、
「何となく調子が悪い」
「理由は分からないけれど身体が重い」
という状態につながることがあります。
「寝れば回復する」とは限りません
疲れたときに睡眠を取ることはもちろん大切です。
しかし、
「8時間寝たのに疲れている」
という方もいます。
大切なのは、
睡眠時間だけではなく、身体がきちんと休める状態になっているか
ということです。
仕事や家事、スマートフォン、ストレスなどで身体の緊張が続いていると、
布団に入っても身体が十分にリラックスできていないことがあります。
そこで当院が注目しているものの一つが、
呼吸です。
呼吸が浅い人は「休むのが苦手」になっていることも
忙しい毎日が続くと、
知らないうちに呼吸が浅くなることがあります。
例えば、
今この記事を読んでいる状態で、
一度ゆっくり息を吐いてみてください。
「思ったより息が吐けない」
「肩が上がっている」
という方はいませんか？
本来の呼吸では、横隔膜が大きく働きます。
ところが呼吸が浅くなると、首や肩周辺の筋肉を補助的に使うことが増えます。
その結果、
- 首こり
- 肩こり
- 疲れやすさ
などにつながることもあります。
だからこそ、
疲れているからといって、ただ身体を休ませるだけではなく、
「身体が休める状態をつくる」
という視点も大切です。
夏に減った「歩く量」も確認してみましょう
もう一つ見落とされやすいのが、
活動量の低下です。
今年の夏、
「暑いから外へ出るのを控えていた」
という方も多いのではないでしょうか？
歩く量が減れば、
下半身の筋肉を使う機会も減ります。
すると、
久しぶりに長く歩いたときに疲れたり、
腰や膝に負担を感じたりすることがあります。
特に40代〜60代以降では、
「休むこと」だけではなく、
適切に身体を動かすこと
も健康を維持するうえで重要です。
9月から始めたい3つの身体リセット
難しいことを始める必要はありません。
まずは次の3つを意識してみてください。
1．朝に光を浴びる
朝の光は体内時計を整える重要な刺激です。
起きたらカーテンを開け、
できれば少し外へ出てみましょう。
2．ゆっくり息を吐く
「大きく吸わなきゃ」と頑張る必要はありません。
まずは、
ゆっくり息を吐くこと
から始めてみてください。
身体の余計な緊張を減らすきっかけになります。
3．涼しい時間に歩く
いきなり30分歩く必要はありません。
5分、10分でも構いません。
暑さを避けながら、
無理のない範囲で身体を動かす習慣を戻していきましょう。
だいご接骨院では「痛い場所」だけを見ません
身体がだるい。
腰が痛い。
肩がこる。
こうした症状があると、
どうしても「そこだけが悪い」と考えてしまいます。
しかし、
身体はすべてつながっています。
だいご接骨院では、
- 動作分析
- 全身評価
- 徒手検査
などを行い、
「なぜ今、その場所に負担がかかっているのか？」
を確認することを大切にしています。
そして施術では、
筋肉の治療
↓
身体のゆがみの調整
↓
運動療法
を組み合わせながら、身体の状態に合わせて改善を目指します。
根本改善の土台は「呼吸→体幹→重心移動→歩行」
当院の運動療法で特に大切にしているのが、
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という考え方です。
なぜ歩行まで見るのか？
理由はシンプルです。
人は毎日歩くからです。
施術を受けて身体が楽になっても、
普段の身体の使い方によって同じ場所へ負担をかけ続けていれば、また不調を繰り返す可能性があります。
だからこそ、
「痛みを取って終わり」ではなく、
自分の身体を自分で支えられる状態をつくること。
これが、だいご接骨院の考える根本改善です。
「もう少し我慢してから」ではなく、今できることから
身体の不調があると、
「まだ動けるから大丈夫」
「もう少し悪くなったら診てもらおう」
と考えてしまうことがあります。
もちろん、一時的な疲労で自然に回復することもあります。
しかし、
何週間も不調が続いている、
頭痛や腰痛を繰り返している、
以前よりできないことが増えている。
そんな場合は、
一度身体の状態を確認してみてもいいかもしれません。
不調があることは、
「身体が弱い」ということではありません。
今の身体に必要なことを知るきっかけにもなります。
弱さを力に変える。
今できる小さな一歩から、秋を元気に過ごせる身体をつくっていきましょう。
京都市伏見区醍醐・六地蔵周辺で身体の不調にお悩みなら「だいご接骨院」へ
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院では、
- 腰痛
- 頭痛
- 自律神経の不調
- 首・肩の痛み
- 坐骨神経痛
- 脊柱管狭窄症
などのお悩みに対して、
整体だけで終わるのではなく、
整体＋運動療法による根本改善
を目指しています。
「病院や整体へ行ったけれど、なかなか良くならない」
「その場しのぎではなく、自分の身体を根本から見直したい」
「自分の場合、何をしたらいいのか分からない」
そんな方も、
最初から予約を決める必要はありません。
まずはLINEから、
「こんな症状でも相談できますか？」
とお気軽にメッセージしてください。
あなたが今どんな状態なのか。
これから何をしていけばいいのか。
それが分かるだけでも、身体に対する不安は変わってきます。
だいご接骨院は、
その人のできる力を信じ、人生が前に進む関わりをする。
そんな場所でありたいと考えています。
【LINE相談】
【WEB予約】
【電話予約・相談】
075-571-5510
だいご接骨院
〒601-1354
京都府京都市伏見区醍醐構口町25-8
