「水分は飲んでいるのに体調が悪い…」夏の水分補給で意外と知られていないポイント
「こまめに水分を飲んでいるのに疲れやすい…」
「夏になると頭痛や足がつりやすくなる…」
「身体がだるくて仕事や家事がつらい…」
そんなお悩みはありませんか？
暑くなると、
「熱中症予防のために水分を飲みましょう」
という言葉をよく耳にします。
もちろん、水分補給はとても大切です。
しかし、
ただ水をたくさん飲めば良いというわけではありません。
京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」にも、
夏になると、
- 頭痛
- めまい
- 足がつる
- 腰痛
- 自律神経の乱れ
などのお悩みで来院される方が増えてきます。
今回は、
夏の水分補給で意外と知られていないポイントについてお伝えします。
私たちの身体の約60％は水分でできています
成人の身体は、
約60％が水分でできています。
この水分は、
- 血液
- 筋肉
- 関節
- 内臓
など全身で重要な役割を担っています。
水分が不足すると、
血液が流れにくくなり、
酸素や栄養が全身へ届きにくくなります。
その結果、
疲れやすさや筋肉の硬さにつながることがあります。
水分不足は頭痛や腰痛の原因になることも
汗をかくことで、
身体の水分は少しずつ失われます。
すると、
筋肉や関節の動きが悪くなり、
- 首こり
- 肩こり
- 腰痛
などが悪化することがあります。
また、
脱水状態では血流も悪くなりやすく、
頭痛やめまいを感じる方も少なくありません。
水だけでは足りないこともあります
大量に汗をかくと、
身体から失われるのは水分だけではありません。
汗には、
- ナトリウム
- カリウム
などの電解質も含まれています。
長時間の屋外作業や運動などで大量の汗をかいた場合は、
水だけではなく、
電解質も補給することが大切です。
ただし、
スポーツドリンクには糖分が多く含まれているものもあります。
普段の生活では水やお茶を基本とし、
大量に汗をかいたときだけ適切に利用することも一つの方法です。
自律神経も水分不足の影響を受けます
身体の水分が不足すると、
体温調節が難しくなります。
この体温調節を担っているのが、
自律神経です。
暑い中で水分不足が続くと、
自律神経への負担も大きくなり、
- 疲労感
- 倦怠感
- 集中力の低下
- めまい
などにつながることがあります。
呼吸や身体の使い方も大切です
当院では、
夏の不調に対しても、
水分だけではなく、
身体全体を確認します。
例えば、
呼吸が浅い状態では、
身体は常に緊張し、
疲労が抜けにくくなります。
さらに、
姿勢や歩き方が崩れていると、
筋肉へ余計な負担がかかり、
腰痛や肩こりを繰り返しやすくなります。
だからこそ当院では、
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という順番を大切にしています。
今日からできる水分補給のポイント
夏を元気に過ごすためには、
次のようなことを意識してみてください。
- のどが渇く前に少しずつ飲む
- 一度に大量ではなく、こまめに補給する
- 大量の汗をかいたときは電解質も意識する
- アルコールやカフェインの摂りすぎに注意する
小さな習慣の積み重ねが、
夏バテや熱中症予防にもつながります。
京都市伏見区醍醐で夏の不調や自律神経の乱れにお悩みなら「だいご接骨院」へ
京都市伏見区醍醐の
だいご接骨院では、
- 自律神経の乱れ
- 頭痛
- 腰痛
- 肩こり
- めまい
- 慢性的な疲労感
などのお悩みに対して、
単に症状を和らげるだけではなく、
- 呼吸
- 体幹の安定
- 重心移動
- 歩行
まで含めた根本改善を目指しています。
「夏になると毎年体調を崩してしまう」
「疲れがなかなか取れない」
そんな方も、
まずはお気軽にご相談ください。
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