夜中に何度も目が覚める…それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません
「夜中に何回も目が覚める…」
「トイレに行くわけでもないのに起きてしまう…」
「寝ているはずなのに朝から疲れている…」
そんな悩みを抱えていませんか？
特に40代〜60代になると、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝早く目が覚める
- 熟睡した感じがしない
という睡眠の悩みを抱える方が増えてきます。
京都市伏見区醍醐の「だいご接骨院」にも、
- 自律神経の乱れ
- 頭痛
- めまい
- 慢性的な疲労感
などのお悩みと一緒に、
「夜中に何度も目が覚めるんです」
という相談をいただくことがあります。
今回は、
睡眠と自律神経の関係についてわかりやすくお伝えします。
夜中に目が覚めるのは年齢のせいだけではない
「歳を取ったら仕方ない」
そう思っている方も少なくありません。
確かに年齢とともに睡眠の質は変化します。
ですが、
夜中に何度も目が覚める原因は、
年齢だけとは限りません。
実際には、
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- 呼吸の浅さ
- 身体の緊張
などが関係していることも多くあります。
自律神経が休めていない状態になっている
私たちの身体には、
- 交感神経（活動モード）
- 副交感神経（回復モード）
があります。
本来は、
昼は活動し、
夜はリラックスして眠る
という流れになります。
しかし、
- 仕事のストレス
- 人間関係の悩み
- 将来への不安
- スマホの見すぎ
などによって、
交感神経が優位なままになると、
身体は眠っていても休めません。
すると、
少しの物音や刺激でも目が覚めやすくなります。
呼吸が浅い人ほど睡眠の質が下がりやすい
当院で睡眠の悩みがある方をみていると、
共通していることがあります。
それが、
“呼吸の浅さ”
です。
本来、
呼吸では横隔膜という筋肉が働きます。
しかし、
- 猫背
- ストレートネック
- ストレス
- 緊張状態
などが続くと、
胸だけで呼吸するようになります。
すると、
身体は無意識に
「緊張モード」
から抜け出せなくなります。
その結果、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝スッキリしない
という状態につながります。
実は首や肩の緊張も関係している
睡眠の悩みがある方の多くは、
- 首こり
- 肩こり
- 頭痛
も抱えています。
首の周囲には、
自律神経とも関係の深い組織があります。
また、
首や肩が常に緊張していると、
身体はリラックスしにくくなります。
そのため、
首肩こりの改善が睡眠の質向上につながることもあります。
眠るために大切なのは「頑張らないこと」
眠れない方ほど、
「早く寝なきゃ」
と考えています。
ですが、
眠ろうと頑張るほど、
脳は覚醒しやすくなります。
大切なのは、
無理に寝ようとすることではなく、
身体が自然と休める状態を作ることです。
例えば、
- 寝る前のスマホを減らす
- ゆっくり湯船に浸かる
- 深く息を吐く
こうした小さな習慣が大切です。
だいご接骨院が考える根本改善
当院では、
睡眠の悩みに対しても、
単に首肩をほぐすだけではありません。
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という考え方を大切にしています。
また、
- 動作分析
- 全身評価
- 徒手検査
を行いながら、
身体全体の状態を確認しています。
「なぜ眠れないのか？」
を身体の面からも考えていきます。
「このままずっと眠れないのかな…」と不安な方へ
睡眠不足が続くと、
身体だけでなく心も疲れてしまいます。
ですが、
身体には本来、
“整おうとする力”
があります。
だからこそ、
- 呼吸
- 姿勢
- 身体の使い方
- 生活習慣
を見直すことで、
少しずつ変化していく方も多くおられます。
当院では、
「その人のできる力を信じ、
人生が前に進む関わりをする」
という理念を大切にしています。
京都市伏見区醍醐で不眠や自律神経の乱れにお悩みなら「だいご接骨院」へ
京都市伏見区醍醐の
だいご接骨院では、
- 不眠
- 自律神経の乱れ
- 頭痛
- めまい
- 慢性的な疲労感
などのお悩みに対して、
単に症状を見るだけではなく、
- 呼吸
- 姿勢
- 体幹の安定
- 身体の使い方
まで含めて、
根本改善を目指しています。
「夜中に何度も目が覚める」
「朝から疲れている」
そんな方も、
まずはお気軽にご相談ください。
【LINE相談】
https://lin.ee/qdGFRp5
【WEB予約】
https://c-pit.com/ap/form/kZpo30AD/
【TEL】
075-571-5510
