「深呼吸しても楽にならない…」実は呼吸が浅くなる本当の原因とは？
「息が吸いにくい気がする…」
「いつも胸だけで呼吸している感じがする…」
「深呼吸しようとしても苦しい…」
そんなことはありませんか？
京都市伏見区醍醐のだいご接骨院には、
- 自律神経の乱れ
- 頭痛
- めまい
- 首肩こり
- 慢性的な疲労感
などのお悩みで来院される方が多くおられます。
そしてその多くの方に共通するのが、
“呼吸の浅さ”
です。
最近では、
「呼吸が大事」
という言葉を聞く機会も増えました。
ですが、
なぜ呼吸が浅くなっているのか？
まで理解している方は意外と少ないかもしれません。
今回は、
呼吸が浅くなる本当の原因についてお伝えします。
呼吸が浅いと何が起こるのか？
呼吸は、
単に酸素を取り込むだけではありません。
実は、
- 自律神経
- 姿勢
- 睡眠
- 血流
- 体幹の安定
などにも深く関係しています。
呼吸が浅くなると、
- 疲れやすい
- 首肩こり
- 頭痛
- めまい
- 不眠
などにつながることがあります。
だからこそ、
当院では施術だけでなく、
呼吸の状態も必ず確認しています。
原因① ストレスによる身体の緊張
最も多い原因の一つが、
ストレスです。
人はストレスを感じると、
交感神経が優位になります。
すると、
身体は戦闘モードになり、
呼吸が浅く速くなります。
本来であれば、
危険が去れば元に戻ります。
しかし、
- 仕事
- 人間関係
- 将来への不安
などが続くと、
身体は常に緊張した状態になります。
その結果、
呼吸が浅いままになってしまうのです。
原因② 姿勢の崩れ
呼吸には、
横隔膜という筋肉が大きく関係しています。
ですが、
- 猫背
- ストレートネック
- 巻き肩
などになると、
肋骨や胸郭の動きが悪くなります。
すると、
肺を十分に広げることができなくなり、
呼吸が浅くなります。
そのため、
姿勢を整えることも重要です。
原因③ 身体を支える力の低下
意外と見落とされるのが、
体幹の安定性です。
本来、
横隔膜は呼吸だけでなく、
身体を支える役割もあります。
しかし、
体幹がうまく使えなくなると、
呼吸の効率も落ちてしまいます。
当院で、
呼吸
↓
体幹の安定
↓
重心移動
↓
歩行
という考え方を大切にしているのは、
このためです。
「大きく吸う」よりも大切なこと
呼吸が浅い方ほど、
一生懸命吸おうとします。
ですが、
実は大切なのは、
“しっかり吐くこと”
です。
吐けないと、
新しい空気は入ってきません。
また、
ゆっくり吐くことで、
副交感神経が働きやすくなり、
身体がリラックスしやすくなります。
まずは、
5秒かけて吸うより、
6〜8秒かけて吐くことを意識してみてください。
呼吸が変わると身体は変わり始める
呼吸が整うと、
- 自律神経
- 睡眠
- 姿勢
- 身体の安定性
にも良い影響が期待できます。
もちろん、
呼吸だけで全てが解決するわけではありません。
ですが、
呼吸は身体の土台です。
家を建てる時に土台が大切なように、
身体もまずは土台を整えることが重要です。
「何をしても改善しない…」そんな方へ
慢性的な不調が続くと、
「もう体質だから仕方ない」
と思ってしまう方もいます。
ですが、
身体には本来、
“整おうとする力”
があります。
だからこそ当院では、
症状だけを見るのではなく、
- 呼吸
- 姿勢
- 体幹
- 身体の使い方
まで含めて評価しています。
京都市伏見区醍醐で自律神経や呼吸の不調にお悩みなら「だいご接骨院」へ
京都市伏見区醍醐の
だいご接骨院では、
- 自律神経の乱れ
- 頭痛
- めまい
- 慢性的な疲労感
- 首肩こり
などのお悩みに対して、
単に症状を見るだけではなく、
- 呼吸
- 姿勢
- 体幹の安定
- 身体の使い方
まで含めて、
根本改善を目指しています。
「病院では異常なしと言われた」
「ずっと不調が続いている」
そんな方も、
まずはお気軽にご相談ください。
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