立ち上がるときに腰が痛い原因とは？伏見区の接骨院が改善方法を解説

投稿日：2026年3月06日

「椅子から立ち上がるときに腰が痛い…」
「立ち上がる瞬間にズキッとする…」

このような腰痛でお悩みの方は、京都市伏見区でも多く来院されています。

立ち上がるときの腰痛は、単に「腰が悪い」というわけではなく、身体の使い方や筋肉のバランスの乱れが関係していることが多いです。

この記事では
・立ち上がるときに腰が痛くなる原因
・放っておくとどうなるのか
・自分でできるセルフケア
・接骨院でできる改善方法

をわかりやすく解説します。

腰痛でお困りの方はぜひ参考にしてください。

立ち上がるときに腰が痛い症状とは

立ち上がるときの腰痛は、日常生活の中でもよく見られる症状の一つです。

例えば

・椅子から立つとき
・ソファから立ち上がるとき
・車から降りるとき

このような動作の瞬間に腰に痛みを感じることがあります。

このタイプの腰痛は、動き始めに痛みが出やすいのが特徴です。

京都市伏見区のだいご接骨院でも、このような症状で来院される方は多くおられます。

立ち上がるときの腰痛の原因

立ち上がるときの腰痛には、いくつかの原因が考えられます。

筋肉の硬さ

長時間座っていると、腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなると、立ち上がる際にスムーズに身体を動かすことができず、腰に負担がかかりやすくなります。

デスクワークの方に多い原因の一つです。

身体の歪み

骨盤や背骨のバランスが崩れると、腰にかかる負担が増えます。

例えば

・猫背
・反り腰
・骨盤の傾き

このような姿勢の問題があると、立ち上がる動作で腰に痛みが出やすくなります。

身体の使い方の問題

だいご接骨院では、腰痛の原因の多くは

身体の使い方

にあると考えています。

本来、身体を動かすときには

・呼吸
・重心移動
・股関節の動き

などがうまく連動する必要があります。

しかしこれらがうまく使えていないと、腰だけに負担が集中しやすくなります。

放っておくとどうなる？

腰痛を放置すると

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・動くと痛みが出る状態

などにつながることがあります。

また、痛みをかばうことで身体の使い方が悪くなり、さらに腰に負担がかかるという悪循環になることもあります。

早めに身体の状態を見直すことが大切です。

自分でできる腰痛セルフケア

腰痛を予防・改善するためには、日常生活でのケアも大切です。

例えば

①長時間座り続けない
30〜60分に一度は立ち上がり、身体を動かしましょう。

②軽いストレッチ
太ももやお尻の筋肉を軽く伸ばすことで腰への負担を減らすことができます。

③姿勢を意識する
背中が丸くならないように、座る姿勢を意識しましょう。

ただし、痛みが強い場合は無理に動かさないようにしてください。

接骨院でできる腰痛改善

京都市伏見区のだいご接骨院では

・筋肉の治療
・身体の歪みの調整
・運動療法

を組み合わせて腰痛の改善を目指します。

また

・全身のバランス
・動作のチェック
・身体の使い方

などを評価しながら施術を行います。

腰痛は腰だけを治療しても改善しないケースが多く、全身をみることが大切です。

わかりやすく説明しながら施術を行いますので、初めての方でも安心してご相談ください。

まとめ

立ち上がるときの腰痛は

・筋肉の硬さ
・身体の歪み
・身体の使い方

などが原因で起こることが多いです。

腰痛を繰り返さないためには、痛みのある部分だけでなく、身体全体の状態を整えることが大切です。

もし伏見区・醍醐周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

伏見区で腰痛にお悩みの方へ

だいご接骨院では、整体と運動療法を組み合わせて腰痛の根本改善を目指しています。

「なかなか良くならない腰痛」
「立ち上がるときの痛み」

などでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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