腰痛とストレッチの勘違い ｜京都市伏見区・醍醐のだいご接骨院
「腰が痛いから、とりあえずストレッチしている」
「毎日腰を伸ばしているのに、なかなか良くならない」
「ストレッチしているのに、むしろ悪化することがある」
このような方は、
腰痛とストレッチについて“大きな勘違い”をしている可能性があります。
結論からお伝えすると、
👉 腰痛＝ストレッチすれば治る、ではありません。
この記事では
- 多くの人がしている腰痛×ストレッチの勘違い
- なぜストレッチで腰痛が改善しないのか
- 本当に大切な考え方
を、接骨院の現場視点で解説します。
勘違い①「腰が痛い＝腰が硬い」
これは非常によくある誤解です。
腰痛の方を実際に評価すると、
✔ 腰はそこまで硬くない
✔ むしろ“動きすぎている”
というケースが多くあります。
原因は
👉 腰が硬いのではなく、腰が頑張りすぎている状態。
その状態で腰をさらに伸ばすと、
負担をかけている場所を、さらに酷使することになります。
勘違い②「痛いところを伸ばせば良くなる」
腰痛があると
- 前屈
- ひねり
- 反らすストレッチ
を一生懸命される方が多いですが、
これは逆効果になることも少なくありません。
特に
✔ 反り腰
✔ 股関節が硬い
✔ 長時間座りっぱなし
の方は、
腰が代償して動いている状態なので、
腰のストレッチで痛みが長引くことがあります。
勘違い③「ストレッチ＝正しいセルフケア」
ストレッチ自体は悪いものではありません。
問題なのは、
- 目的が分からない
- どこを伸ばすべきか分からない
- とりあえず腰を伸ばしている
という状態です。
腰痛改善に必要なのは
👉 **ストレッチの量より“選び方”と“順番”**です。
なぜストレッチしても腰痛が改善しないのか？
理由は大きく3つあります。
① 原因が腰ではない
腰痛の多くは
- 股関節
- お尻
- 背中
- 呼吸の浅さ
などが関係しています。
腰は「結果的に痛くなっている場所」であり、
原因は別のところにあることが多いのです。
② 動かしすぎて、腰が休めていない
腰は本来
「安定させる役割」が強い部位です。
そこを毎日グイグイ動かすと、
👉 休む時間がなくなり、回復しにくくなる
ということが起こります。
③ ストレッチ＝緩める、だけになっている
腰痛改善には
- 緩める
- 支える
- 正しく動かす
この3つが必要です。
ストレッチだけでは
「支える」「使い方を変える」 が抜け落ちてしまいます。
腰痛改善で本当に大切な考え方
✔ 腰をどうにかしようとしない
腰痛ほど
「腰から離れた方が改善が早い」
ケースが多い症状はありません。
✔ 動きを分担できる体をつくる
- 股関節が動く
- 体幹が支える
- 腰は安定する
この役割分担ができると、
腰痛は自然と出にくくなります。
✔ ストレッチは「必要な人・必要な場所」にだけ
ストレッチは
万能薬ではなく、処方箋のあるケア
と考えるのが理想です。
だいご接骨院が考える腰痛×ストレッチ
だいご接骨院では
「とりあえずストレッチしてください」とはお伝えしません。
当院が重視していること
- 腰痛の本当の原因評価
- ストレッチが必要かどうかの判断
- 腰に負担が集中しない体の使い方
- ストレッチ以外の選択肢の提案
「真面目にストレッチしているのに治らない」
そんな方ほど、改善の余地があります。
こんな方は一度ご相談ください
✔ ストレッチすると腰が痛い
✔ 毎日やっているのに変わらない
✔ 何を信じたらいいか分からない
✔ 腰痛を根本から改善したい
📩 LINEから24時間ご相談できます
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📍 だいご接骨院
京都市伏見区醍醐構口町25-8
TEL：075-571-5510
