腰痛と股関節の関係 ｜京都市伏見区・醍醐のだいご接骨院
「腰が痛いから、腰が悪いと思っていた」
「マッサージしても、またすぐ腰が痛くなる」
「レントゲンでは異常なしと言われた」
このような腰痛の方、
実は“股関節”が大きく関係しているケースが非常に多いです。
まずは、簡単なチェックからいきましょう。
【セルフチェック】あなたの腰痛、股関節が原因かも？
次の項目に当てはまるものはありますか？□ 長時間座ったあと、立ち上がると腰が痛い
□ 歩くと腰が疲れやすい
□ 靴下を履く・爪を切る動作がつらい
□ あぐらがかきにくい
□ 片側の腰だけが痛くなることが多い
□ 反り腰・猫背を指摘されたことがある
👉 3つ以上当てはまる方は、股関節が腰痛に影響している可能性が高いです。
なぜ股関節が悪いと腰が痛くなるのか？
結論：腰が「代わりに頑張ってしまう」から
本来、体の動きでは
- 股関節：大きく動く関節
- 腰：安定させる役割
という分担があります。
しかし股関節が硬くなると、
👉 本来股関節がするはずの動きを、腰が代わりに行う
状態になります。
その結果
- 腰の筋肉が疲労
- 関節に負担が集中
- 慢性的な腰痛
につながってしまうのです。
股関節が硬くなりやすい生活習慣
股関節が原因の腰痛の方には、
次のような共通点があります。
✔ 長時間のデスクワーク
座りっぱなしは、股関節をほとんど動かしません。
✔ 歩幅が小さい・あまり歩かない
股関節を使わない歩き方が続くと、
動きがどんどん悪くなります。
✔ 家事・育児で前かがみが多い
腰だけを曲げるクセがつきやすく、
股関節が使われなくなります。
「腰を治療しても治らない腰痛」の正体
このタイプの腰痛では、
- 腰を揉む → 一時的に楽
- 数日後 → また痛い
を繰り返すことが多いです。
なぜなら
👉 原因は腰ではなく、股関節の動きにあるから。
腰は“被害者”で、
本当の原因は別の場所にあるケースが非常に多いのです。
股関節が原因の腰痛で大切な考え方
① 腰を無理に動かさない
「腰を柔らかくしよう」と
無理に腰をストレッチするのは逆効果になることもあります。
② 股関節が動ける環境をつくる
- 座りっぱなしを減らす
- 歩く時間を少し増やす
- 動作のときに膝・股関節を使う
これだけでも腰の負担は減ります。
③ 「姿勢」より「動き」を見る
良い姿勢をキープするよりも、
股関節を使って動けているかの方が重要です。
だいご接骨院の腰痛×股関節への考え方
だいご接骨院では
「腰が痛い＝腰だけを見る」ことはしません。
当院で行うこと
- 股関節・骨盤・腰の連動チェック
- 動作・歩き方の評価
- 腰に負担が集中しない体の使い方改善
- 再発しにくい体づくりのサポート
「原因が分からない腰痛」
「何年も続いている腰痛」
ほど、股関節が関係しているケースが多いです。
こんな方は一度ご相談ください
✔ 腰を治療してもすぐ戻る
✔ 片側の腰だけが痛い
✔ 動き始めや歩行で腰がつらい
✔ 年齢のせいと言われた腰痛
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