腰痛と加齢の関係は本当？京都市伏見区・醍醐のだいご接骨院

投稿日：2025年12月16日

「年だから腰が痛いのは仕方ない」
「加齢で腰痛が増えるって本当？」
「若い頃より回復が遅くなった気がする」

このような声は、日常の施術現場でも非常によく聞きます。

結論からお伝えすると、
👉 腰痛は“年齢のせい”だけではありません。
👉 ただし、加齢によって腰痛が起こりやすくなる要因が増えるのは事実です。

この記事では

腰痛と加齢の本当の関係
「年齢＝腰痛」という誤解
年齢を重ねても腰痛になりにくい人の特徴
を専門家の視点でわかりやすく解説します。

腰痛は本当に「年齢のせい」なのか？

まず知っておいてほしいのは、
年齢＝必ず腰痛になるわけではない、という事実です。

実際に

60代・70代でも腰痛がほとんどない人
20〜30代でも慢性的な腰痛に悩む人

この両方が存在します。

つまり腰痛は、
👉 **年齢そのものより「身体の状態」と「使い方」**に大きく左右されます。

加齢によって腰痛が起こりやすくなる4つの理由

① 筋肉量が減少し、身体を支えにくくなる

加齢とともに、特に以下の筋肉が弱くなりやすくなります。

体幹（インナーマッスル）
お尻の筋肉
太もも・股関節まわり

筋肉が減ると
腰で無理に支える動きが増え、痛みにつながりやすくなります。

② 関節や背骨の柔軟性が低下する

年齢を重ねると

背骨のしなやかさ
股関節の可動域
が少しずつ低下します。

すると
✔ 動きが硬くなる
✔ 急な動作で痛めやすくなる
✔ 朝や寒い日に痛みが出やすい

といった状態が起こります。

③ 血流・回復力が低下する

加齢により

血流が低下
疲労回復に時間がかかる

その結果
「少し無理しただけなのに、腰の痛みが長引く」
という状態になりやすくなります。

④ 姿勢・呼吸のクセが長年積み重なる

若い頃からの

猫背
反り腰
浅い呼吸
片側重心

これらのクセが何十年も積み重なることで、
加齢とともに腰痛として表面化するケースは非常に多いです。

「年齢のせい」と言われやすい腰の変化とは？

病院などでよく言われる言葉に
「年相応の変化ですね」
があります。

これは主に

椎間板の変性
背骨のすり減り
軽度の変形

などを指します。

しかし重要なのは、
👉 画像の変化＝必ず痛みが出る、ではない
という点です。

実際、画像上は変化があっても
痛みなく生活している人は多く存在します。

年齢を重ねても腰痛が出にくい人の共通点

腰痛になりにくい人には、共通する特徴があります。

✔ 呼吸が深く、体幹が自然に使えている
✔ 股関節がよく動く
✔ 姿勢をこまめにリセットできる
✔ 日常的に体を動かしている
✔ 痛みが出る前にケアできている

つまり、
「年齢」より「身体の使い方」が決定的に重要なのです。

加齢による腰痛を防ぐために大切な3つのポイント

① 腰ではなく「股関節」で動く意識をつける

立つ・座る・歩くときに
腰だけで動くクセがあると、負担が集中します。

股関節が使えるようになるだけで
腰の負担は大幅に軽減されます。

② 呼吸を整え、体幹を自然に働かせる

呼吸が浅いと、体幹が働かず
腰の筋肉が代わりに頑張り続けます。

1日1分でも

鼻から吸って
口からゆっくり吐く

この習慣が腰痛予防につながります。

③ 「年だから」と諦めず、早めに整える

「年のせいだから仕方ない」
と思って放置するほど、腰痛は慢性化しやすくなります。

早めに

姿勢
動作
筋肉の使い方
を整えることが、何歳からでも改善への近道です。

だいご接骨院の考える「加齢と腰痛」へのアプローチ

だいご接骨院では
「年齢のせい」で片付けることはありません。

当院の施術の特徴

姿勢・動作・呼吸のチェック
筋肉と関節のバランス調整
年齢に合わせた無理のない改善プラン
再発しにくい身体の使い方指導

「もう歳だから…」と諦めていた方が
「もっと早く来ればよかった」
と話されることも多いです。

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TEL：075-571-5510

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