腰痛は遺伝するのか？｜京都市伏見区・醍醐のだいご接骨院
はじめに
「親も腰痛持ちだから、自分も仕方ない」
「家族みんな腰が弱い体質なんです」
このように、“腰痛＝遺伝”と思っている方は多いかもしれません。
実際に、遺伝的な影響はゼロではありませんが、腰痛の多くは生活習慣や身体の使い方によって起こるものです。
この記事では、腰痛と遺伝の関係、そして「遺伝ではなく自分で変えられる部分」について解説します。
腰痛はどこまで遺伝するのか？
1. 骨格や体型の“傾向”は遺伝する
親から子へ遺伝するのは、「腰痛そのもの」ではなく、
骨格・姿勢・筋肉のつき方などの“体質”の傾向です。
たとえば、
- 猫背になりやすい
- 骨盤が前に傾きやすい（反り腰）
- 筋肉量が少なく、支える力が弱い
といった特徴が遺伝することで、腰痛を起こしやすい環境が整ってしまうのです。
つまり、遺伝するのは“腰痛になりやすい条件”であり、腰痛という結果そのものではないということです。
2. 腰痛そのものは「生活習慣」で作られる
腰痛の約8割以上は「非特異的腰痛」といって、
レントゲンやMRIで明確な異常が見つからないものです。
これらは、
- 長時間の座り姿勢
- 運動不足
- ストレスや睡眠不足
- 呼吸の浅さによる体幹の弱化
といった“日常の積み重ね”によって起こるケースがほとんどです。
遺伝ではなく、日々の姿勢・動き・考え方のクセが腰痛を作り出しているのです。
「家族全員腰が悪い」理由は生活習慣の共通点にあり
家族で同じような腰痛を抱える理由の多くは、生活リズムや姿勢の習慣が似ているからです。
- ソファで長時間テレビを観る
- 車移動が多く歩かない
- 食生活が偏りがち
- 運動よりもデスクワーク中心
このような“家庭内のライフスタイル”が共通していることで、
自然と腰痛を発症しやすくなるのです。
遺伝よりも重要なのは「使い方の遺伝」
実は、親の動き方や姿勢のクセを、子どもが無意識にマネしていることも多いです。
- 立つときに片足重心になる
- 椅子に浅く座る
- 前かがみで家事をする
こうした“使い方のクセ”こそ、腰痛を招く「真の遺伝」です。
でも、この“使い方”は意識とトレーニングで変えられる部分。
つまり、「腰痛体質」は努力次第で十分変えられるということです。
腰痛を予防するための3つのポイント
- 姿勢を整える
骨盤を立てて座る、立つときは左右均等に体重をかける。 - 呼吸で体幹を安定させる
息を「長く吐く」ことで腹圧が高まり、腰を守るインナーマッスルが働きます。 - 適度な運動習慣をつける
ウォーキングやストレッチで血流を良くし、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
当院の考え方
だいご接骨院では、「体質だから仕方ない」と諦めている方にこそ、
“変わる体”を実感してもらえる施術を行っています。
- 骨格と筋肉のバランスを整える
- 呼吸・体幹トレーニングで再発予防
- 自宅でできる姿勢・動作指導
「腰痛が遺伝だと思って諦めていた」という方が、
“正しい使い方”を身につけて、痛みのない体に変わっていく事例も多くあります。
まとめ
- 腰痛は「遺伝」ではなく「体の使い方」で起こることが多い
- 家族で共通しているのは“生活習慣”や“姿勢のクセ”
- 意識とトレーニングで腰痛体質は変えられる
- 当院では骨格・呼吸・体幹の3つを整えて根本改善をサポート
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